ダイエット日記

ここのところ早寝していますが、起きるのも早いです。ただ、起きるのが早すぎて結局朝日が出る前にお昼寝してしまいます。二度寝と大して代わりがありません。どうせなら、しっかり8時間は寝ていたいです。今朝6日（1：00）の、体重　78.3kg　　　...

おとといバリウムを飲んでから、通便が１回だけでした。まだバリウムが体内に残っていると困るので、水分をたくさん取りました。まだ気配がありません。今日はボランティアに行く日なので、出かける前に済んでくれれば良いのですが。今朝5日（1：35）の、...

二の腕が痛いです。実は筋トレのメニューの中に腕立て伏せがあるのですが、これが20回×2セットするのです。ところが、今まで満足にクリアすることができないまま。大体1セット満足にできた事無いです。筋肉って、使わないとほんとに衰えるものなんですね...

きのうの食事、11時に焼きそばと食パン1枚食べました。夕飯まで待とうとしましたが、お腹が空きすぎて食べてしまいました。他には、間食に食パン1枚。14時頃でした。食事1回で済ませることができて、うれしいです。今朝3日（4：40）の、体重　77...

昨日の食事、食パン2袋。(２斤て言うのかな？)これでは食べ過ぎですね。しかも、食パンのみで、おかずなしでした。バランスのとれた食事がしたいです。食事時間は１１時でした。夕飯時に食べると決めていたのに、なんとなく食べてしまいました。この『なん...

今年も残すところあと３ヶ月。目標体重の６７kgまであと１０kgもあります。一日１００g減量で今年いっぱいで９kg減らせることになりますが、そう簡単に行かないこともいままでの経験でなんとなくわかります。とにかく肥満体を脱したいです。今朝1日（...

今朝１時頃に終電で最寄り駅まで帰って来ました。その後駅前でご飯を食べて、お酒を飲まないわたしはみんなを家まで自動車に乗せて送りました。家に戻ったのが３時で、そこからお風呂に入りさっぱりしたのですが、ウーロン茶の飲み過ぎで目が冴えてしまって、...

きのう持病が悪化しました。片端から間食しまくり。お腹が癒されると、今度は睡魔が。さっさと寝てしまいしまた。お薬飲んでいても、突然と持病が顔を出す。参ってしまいます。今朝29日（3：00）の、体重　77.7kg　　　（前日比：+1.1kg）体...

筋トレで腕立て伏せが規定回数出来ません。腕立て伏せ２０回を２ターンするのですが、２ターン目の４回でギブアップです。腕の力が相当落ちているのですね。今朝28日（2：45）の、体重　76.6kg　　　（前日比：-0.3kg）体脂肪率　26.6％...

今まで空腹を紛らわせるために飲んでいた炭酸水。多い日になると１０リットルくらい飲んでいました。お財布にも影響していましたから、本日を持って炭酸水をやめることにしました。空腹を楽しむか、代替えの麦茶やごぼう茶を飲むことで水分補給をしたいと思い...