ayumu

今朝の体重、７６．２ｋｇきのうの摂取カロリー、１２０７キロカロリー間食、１つだけしました。 キャンディー、１４キロカロリーだけです。やればできるのがうれしいです。

今日から、一日の摂取カロリーを制限します。 一日あたり、１，２００キロカロリーで生活する目標です。なぜ一日あたり、１，２００キロカロリーかというと、 目標とする体重、５９ｋｇの基礎代謝が１，２００キロカロリーなのです。基礎代謝とは、 体が呼...

今朝の体重は、７７．９キログラム へそ周り、９９．５ｃｍです。きのう一日のカロリー計算をしていません。「どうせ明日からカロリー制限するのだから、 今日は何もしない！」なんて思って、サボりました。 おかげで体重も増えています。もう当分食べられ...

今朝の体重は、７７．６キログラムきのう一日で、 ２３９２キロカロリー でした。ふがしは食べませんでした。 そのほかにはたいした間食をしなかったのですが、 床につくのが早くて、カロリー消費しないまま寝てしまいました。思ったより体重に影響します...

今朝の体重は、７７．３キログラム 増えてしまいました。きのう一日で、 ４１４１キロカロリー でした。ふがしは食べませんでした。 そのほかにはたいした間食をしなかったのですが、 お昼ごはんにバーミアンに行ったので、 お昼だけで１４００キロカロ...

今朝の体重は、７６．８キログラムきのう一日で、 ２８４２キロカロリー でした。相変わらず、ふがしを食べました。 そのほかにはたいした間食をしなかったので、 ２０００キロカロリー台で済んだのでしょう。

今朝の体重は、７７．０キログラムきのう一日で、 ３１６６キロカロリー でした。ふがしを食べました。 さらには、草大福を５個も食べました。やっぱり間食は、カロリー増加の一因ですネ。

今朝の体重は、７７．２キログラムきのうから摂取カロリーを計算し始めました。 結果は、やっぱり摂取のしすぎです。きのう一日で、 ３２７９キロカロリーふがし一袋で、５１２キロカロリーもありました。＜　びっくり摂取カロリーの計算は、一週間にしよう...

前回から２週間たちました。今日、１９時半の測定結果。体重　７８．０ｋｇ（０．９ｋｇの増加） 体脂肪率　２５．８％へそ周り　１００．５ｃｍ（２．５ｃｍの増加）思ったとおり、増えていました。 だって、好きなときに好きなだけ食べていたのですから。...

今日、２０時測定。体重　７６．９ｋｇ 体脂肪率　２５．４％へそ周り　９８ｃｍとんでもなく、リバウンドしました。明日の朝から、ふたたびダイエットモードに入ります。目標は、 体重　５９ｋｇ　へそ周り　７５ｃｍ　を 大晦日までに達成すること。体重...