ayumu

きのうから、杉花粉症の症状が出てきました。 鼻がつらいです。今朝１０日（２：３５）の、体重　７４．６ｋｇ　　（前日比：－０．１ｋｇ） 体脂肪率　２３．７％　（前日比：－０．７％）きのうの歩数　４，７５９歩でした。きのうは夜食に焼き芋を１本食...

きのうは間食に、大福を４個食べました。 ご飯はしっかり３食たべています。今朝９日（３：３０）の、体重　７４．７ｋｇ　　（前日比：±０．０ｋｇ） 体脂肪率　２４．４％　（前日比：－０．１％）きのうの歩数　７，１３１歩でした。大福は、いっぺんに...

きのうは予定したとおりにお食事と間食をしました。今朝８日（３：１５）の、体重　７４．７ｋｇ　　（前日比：－０．５ｋｇ） 体脂肪率　２４．５％　（前日比：＋０．１％）きのうの歩数　４，０６５歩でした。やっぱり間食はきちんと量を守ってすることが...

いちにちで、お饅頭２個と、大福６個食べました。今朝７日（４：３５）の、体重　７５．２ｋｇ　　（前日比：＋０．１ｋｇ） 体脂肪率　２４．４％　（前日比：＋０．４％）きのうの歩数　４，５５４歩でした。これだけ食べてしまったので、 １６時ごろには...

きのうは仕事の都合で、 昼食を１４時に、夕食を１７時半に食べました。今朝６日（３：４０）の、体重　７５．１ｋｇ　　（前日比：＋０．７ｋｇ） 体脂肪率　２４．０％　（前日比：－０．２％）きのうの歩数　５，６１５歩でした。さらには１５時半におや...

寝る直前に豆大福を２個食べました。今朝５日（５：５０）の、体重　７４．４ｋｇ　　（前日比：－０．６ｋｇ） 体脂肪率　２４．２％　（前日比：－０．３％）きのうの歩数　５，８６７歩でした。３食しっかりご飯(ライス)を食べる。 これが基本ですね。...

きのうは早起きだったので、 ご飯の時間に気を配りました。今朝４日（３：４０）の、体重　７５．０ｋｇ　　（前日比：－０．５ｋｇ） 体脂肪率　２４．５％　（前日比：＋０．３％）きのうの歩数　５，０７９歩でした。一日３食ですので、 きのうの夕飯は...

きのうも大福食べました。焼き芋は食べていません。今朝３日（１：０５）の、体重　７５．５ｋｇ　　（前日比：±０．０ｋｇ） 体脂肪率　２４．２％　（前日比：－０．４％）きのうの歩数　４，７８９歩でした。疲れたのできのう１７時に横になりました。 ...

どうしても食べたかったんです。 焼き芋と大福を。今朝２日（４：２０）の、体重　７５．５ｋｇ　　（前日比：－０．４ｋｇ） 体脂肪率　２４．６％　（前日比：＋０．２％）きのうの歩数　４，８８８歩でした。焼き芋１本と、大福を４個間食しました。その...

きのうは雨の中、お出かけしました。 濡れるのがいやだったので、自動車を使いました。今朝１日（３：３０）の、体重　７５．９ｋｇ　　（前日比：＋０．８ｋｇ） 体脂肪率　２４．４％　（前日比：＋０．７％）きのうの歩数　５，６１４歩でした。また体重...