ayumu

今日の朝、びっくりしました。体重がまた減っていたのです。そう、題名に書いたように、1,100グラム減ったのです。これは、寝る前にある程度予測できていました。昨日の朝と昨日寝る前の体重がほぼ同じ。

昨日書いたとおりの実践です。食事量を調整しました。今日も同じようにしています。だからといって、同じように900グラム減るとは思っていませんが、多少は減るでしょう。今日はファミレスでランチ定食を食べました。飲み物はドリンクバーを頂いています。

あれよあれよと、体重が増えついにBMIが26になってしまいました。そう立派な肥満です。もう標準体重とは名乗れなくなったのです。ここからは肥満のあゆむとして、ダイエットに頑張っていきます。目標はBMI22です。(もちろん)前回の日記を書いたと...

3月1日の夕方「麻婆豆腐が食べたいな」とふと思った。そうだあしたはバーミヤンに行こう。なんの気にナシに決めたんだよね。昨日、ランチに行こうと準備を始めたとき、配信アプリでいつもみているチャンネルを視聴していたら、ランチにチャーハンを食べると...

お腹すいたなぁ。この時間、あとは寝るだけなんだけど、おなか空いたまま寝なくちゃ。眠れるだろうか？とも思うのだけれども、以前にも書いたお腹すいたは痩せるチャンス、なので、やっぱりおなか空いたまま寝よう。明日の朝、どれだけ体重が減っているのか楽...

ここ2週間、一日二食で過ごしていた。体重は横ばい。てか、若干増えていた。BMIは相変わらす25台をうろうろ。標準体重へ戻したいのは山々。一日二食では体重が横ばいだということがわかったので、食事回数を減らすことにした。いっしょくあたりの量はそ...

特に冬の時期、風邪ひきやすいですよね。ダイエットで食事量を制限している時、ついうっかりして体調を崩して、そこからの風邪ひきというパターン、十分考えられます。寝込むほどではないのであれば、いつもどおりダイエットしていても良いでしょう。あ、ここ...

夕飯も食べて、あとは寝るだけ。そんなときに小腹がすいてきた。なにか食べたいな。そう頭に浮かんだことはありませんか？わたしはちょくちょくあります。以前だったら、「お腹が膨らんだほうが眠くなるからちょうどいい」と、就寝直前に夜食していました。い...

ここ数日、外出やら会合やらで色々忙しない生活をしました。そこでわかったことを今回は書きます。わたしがやっているシンプル・ダイエット。ただ記録して、その結果から推測する。この方法で一番重要なのは「記録」です。なかでも食事重量の記録は必須。そし...

シンプルダイエットで、なかなかうまく行っていない。とはいえ、データが集まってきている。きのうは5.1キログラムの飲食をして、体重700グラム増加した。おととい体重が800グラム増加したときは飲食4.2キログラムだった。