22時までには寝ていたい

ダイエット日記

今朝、室温は10度だった。

設計上の最低室温だ。

きょうはそれだけ寒いってこと。

もちろんウォーキングは日の出後だ。

 

ゆうべは早く寝ようと思っていたが、

予定外に遅くなってしまった。

布団に潜り込んだのは1時半だった。

 

あまりにもお腹がすいたので、

夜食に菓子パンを食べてしまった。

 

パンはお菓子だと定義していながらだ。

パンを食べずにいたら、

体重に影響なかったと思う。

 

夜食分471kcalだった。

 

今朝21日(5:00)の、

体重 74.1kg   (前日比:-0.3kg)

体脂肪率 24.7% (前日比:+0.5Pt)

へそ周り 90.2cm (前日比:±0.0cm)

きのうの摂取カロリー 3,337kcal

でした。

 

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きのうもウオーキングはしていない。

カロリーも摂り過ぎている。

 

なのに少しだけではあるが体重は減った。

夜更かしが原因か?

前にもこんなことがあったなぁ。

 

22時には寝ていたいものだと思う。

健康的な睡眠は、

22時から2時のあいだは寝ているものだと、

何かの本で見た思いがする。

 

ゆうべは不健康。

 

きょうこそは22時までに寝ていようと思う。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと0.1kgです。

 

まだ日数はある。

74kgで甘えていてはこれから先

減らすのが容易ではなくなる。

 

カロリーのとりすぎをなんとかしなくては。

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