22時までには寝ていたい

2016 1月 21 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

今朝、室温は10度だった。

設計上の最低室温だ。

きょうはそれだけ寒いってこと。

もちろんウォーキングは日の出後だ。

 

ゆうべは早く寝ようと思っていたが、

予定外に遅くなってしまった。

布団に潜り込んだのは1時半だった。

 

あまりにもお腹がすいたので、

夜食に菓子パンを食べてしまった。

 

パンはお菓子だと定義していながらだ。

パンを食べずにいたら、

体重に影響なかったと思う。

 

夜食分471kcalだった。

 

今朝21日(5:00)の、

体重 74.1kg   (前日比:-0.3kg)

体脂肪率 24.7% (前日比:+0.5Pt)

へそ周り 90.2cm (前日比:±0.0cm)

きのうの摂取カロリー 3,337kcal

でした。

 

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きのうもウオーキングはしていない。

カロリーも摂り過ぎている。

 

なのに少しだけではあるが体重は減った。

夜更かしが原因か?

前にもこんなことがあったなぁ。

 

22時には寝ていたいものだと思う。

健康的な睡眠は、

22時から2時のあいだは寝ているものだと、

何かの本で見た思いがする。

 

ゆうべは不健康。

 

きょうこそは22時までに寝ていようと思う。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと0.1kgです。

 

まだ日数はある。

74kgで甘えていてはこれから先

減らすのが容易ではなくなる。

 

カロリーのとりすぎをなんとかしなくては。

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