筋トレ始めようかなぁ？

だいぶ前から思ってた「筋トレ始めようかなぁ」と。

体の調子が安定してきたから、そろそろ始めたいな。

胸筋、だいぶ落ちちゃって、垂れ下がっている。

はずいよなぁ。

痩せただけでシックスパックなんて出るわけ無いじゃん。

筋肉を増大させなくっちゃだよね。

もう、年重ねちゃったから、自動で筋肉つくはず無いしな。

ただ単にプロテインとかのタンパク質取ったって、意味ないかもしれない。

毎日デスクワークだから、足の筋力も落ちちゃっているし、極力移動は徒歩にしているんだけど、やっぱりなぁ。

こういう筋力をつけるのには、専門家の指導が必要だったりするわけで、それなりに学んだへほうが良いよな。

でも、学ぶ場所を探している間でも、少しながらの運動はしたいな。

まずは腕立て伏せからチャレンジしてみよう。

1日に5回くらいからね。

どこぞの雑誌で読んだんだけど、始めるに当たって、いきなり負荷をかけるのは長続きしないとか。

自重で十分なんだと言うこと。

だよね、自分の重さってかなりあるだろう。

腕立てふせやるにしたって、体重の約7割を支えるのだから、すごいと思う。

腕立て伏せ、腹筋、スクワット。

この三点で良いとか。

手軽に始められますね。

特に用意する品物はないし、場所さえ用意できればすぐにでも、ですな。

あしたの朝から始めます。

さしあたっての目標は、たるんだ筋肉の回復から。

ハリのある身体にしたい。

ダイエットと同時にやることで、自分をステキに変えてみたい。

そういう願望です。

あ、今夜からにしよっと。