14時間眠りました

ダイエット日記

ゆうべは眠くて眠くてちょっと横にと思ったら、

そのまま寝てしまい、気が付いたら朝になっていました。

18時半に横になったので、14時間眠った計算になります。

 

きっと4時間睡眠のせいだと思います。

いままで何回かチャレンジしてきましたが、

4時間だと足りないのです。

 

今回は仕事の事情で短時間睡眠にチャレンジしていますが、

きのうは眠くて仕事にならなかったのもあり、

やっぱり短時間睡眠は無理なのかもと、思います。

 

きょうからは規則正しく、寝ることにします。

22時目標です。8時間は寝たいですね。

 

今朝5日(8:35)の、

体重 76.9kg   (前日比:-0.2kg)

体脂肪率 25.1% (前日比:-0.3Pt)

へそ周り 91.9cm (前日比:-2.5cm)

でした。

 

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よく眠ったおかげか、へそ周りがおもいっきり減りました。

本来このくらいのサイズですよね、肥満体は。

もうすこしで90cmになれそうです。

 

MECしていた時は、90cm未満でしたので、

それが普通だと思っていました。

MEC偉大なり。

 

いまは通常の食事の他にチーズ300グラムと玉子3個を食べています。

これでは食べ過ぎなのかもしれません。

チーズと玉子を半分にしてみることにしました。

 

食事ではなるべく炭水化物を取らずにいたいと思っていますが、

なかなかそうすることもできません。

去年末から7月までの努力は何だったのでしょうか?

 

これからは筋トレで筋肉づくりをして、

基礎代謝を上げる方法に切り替える予定です。

 

睡眠時間を8時間にすることで筋トレも可能になりそうです。

 

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと6.9kgです。

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この体重からだとまだまだ落とせますね。

食べ物と運動で体重を減らす努力をしていきます。

 





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