14時間眠りました

2015 10月 05 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ゆうべは眠くて眠くてちょっと横にと思ったら、

そのまま寝てしまい、気が付いたら朝になっていました。

18時半に横になったので、14時間眠った計算になります。

 

きっと4時間睡眠のせいだと思います。

いままで何回かチャレンジしてきましたが、

4時間だと足りないのです。

 

今回は仕事の事情で短時間睡眠にチャレンジしていますが、

きのうは眠くて仕事にならなかったのもあり、

やっぱり短時間睡眠は無理なのかもと、思います。

 

きょうからは規則正しく、寝ることにします。

22時目標です。8時間は寝たいですね。

 

今朝5日(8:35)の、

体重 76.9kg   (前日比:-0.2kg)

体脂肪率 25.1% (前日比:-0.3Pt)

へそ周り 91.9cm (前日比:-2.5cm)

でした。

 

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よく眠ったおかげか、へそ周りがおもいっきり減りました。

本来このくらいのサイズですよね、肥満体は。

もうすこしで90cmになれそうです。

 

MECしていた時は、90cm未満でしたので、

それが普通だと思っていました。

MEC偉大なり。

 

いまは通常の食事の他にチーズ300グラムと玉子3個を食べています。

これでは食べ過ぎなのかもしれません。

チーズと玉子を半分にしてみることにしました。

 

食事ではなるべく炭水化物を取らずにいたいと思っていますが、

なかなかそうすることもできません。

去年末から7月までの努力は何だったのでしょうか?

 

これからは筋トレで筋肉づくりをして、

基礎代謝を上げる方法に切り替える予定です。

 

睡眠時間を8時間にすることで筋トレも可能になりそうです。

 

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと6.9kgです。

 

この体重からだとまだまだ落とせますね。

食べ物と運動で体重を減らす努力をしていきます。

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