間食

ゆうべは、１８時寝、３時２０分起床でした。

ウォーキング復活しました。 朝３時から歩いています。

さすがにこの時間だと、Ｔシャツは寒いです。 歩けば暖かくなるかと思いましたが、 暖かくなりませんでした。

１１日に食べた物

４：００　バナナ 　５：００　おにぎり、ぶり大根、煮こんにゃく、 　　　　　　味噌汁、サプリメント 　６：３０　おにぎり、チーズ 　７：１５　みにたいやき、みかん 　９：２０　氷菓、パン １０：００　ミニクロワッサン２個 １０：５０　食パン２枚、ピーナッツバター １３：３０　ミニクロワッサン３個、バターロール２個 １４：００　シャーベット、さきいか、アイスクリーム 　　　　　　チョコレート １５：１５　いわしせんべい １６：３０　ハッシュドビーフ、サプリメント

合計　—-kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝１２日（３：３０）の、

体重　７３．４ｋｇ　　（前日比：＋０．５ｋｇ） 体脂肪率　２３．９％　（前日比：＋０．７％） 体脂肪重　１７．５４２６ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：＋０．７０２７ｋｇ）

きのうの歩数　１２，２３１歩

でした。

きのうは、やたらとパンを食べた日でした。 相変わらず間食が多いですね。 自然のままに任せているので、 どうしても手が出てしまいます。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。