質素に食べて、体重を減らす

きのうの食事、フランスパン一切、バナナ一本、プロテイン一杯でした。

家に食材がなかったので、質素に少しだけ食べました。

あとは水を飲んでしのぎました。だいぶお腹が空きました。

今朝15日（3：15）の、

体重　75.9kg　　　（前日比：-1.0kg）

体脂肪率　26.1％　（前日比：-0.3％）

へそ周り　94.0cm　（前日比：-2.0cm）

きのうの歩数　7,564歩

でした。

質素に少しだけ食べたので、だいぶ体重が減りました。

今日の食事を沢山にするとリバウンドしちゃうかな？

きのうは１４時頃にお風呂に入ったので、

筋トレするのを忘れてしまいました。

たまには休養もいいかもね。

３日前から、２キロ離れたスーパーマーケットまで

自転車をこいで水をもらいに行っています。

行きはゆるい上り坂なので、足の筋トレに役だっています。

２０１４年７月に自転車旅行をするので、

そろそろ自転車に慣れておこうと思って乗り始めました。

肥満体では、自転車こぎは辛いですからね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。