脚力が衰えた！

土日にガソリンの安売りをするスタンドが

家から1km離れたところにある。

金曜日に自転車で価格を見に行き、

さきほど、徒歩で価格を見に行った。

値下げは1円だったのでがっかりした。

さて、往復で20分。我ながら健脚。

と、思っていたら、ふくらはぎが腫れてきた。

たった30分前のことなのに。

最近ウォーキングしていないから

脚力が衰えたのかもしれない。

11月3日には21km歩いてなんともなかったのにだ。

週に2日くらいは歩いたほうがいいかも。

今朝19日（6：00）の、

体重　75.7kg　　　(前日比：-0.9kg）

体脂肪率　25.0％　(前日比：+0.3Pt）

へそ周り　93.4cm （前日比：+0.9cm）

でした。

きのうの食事、

朝　チーズ150グラム、りんご4分の1個

昼　ゆで玉子3個

夕　ゆで玉子3個、プロテイン1杯

ときおりコーヒーを飲んだ。

少し食事を減らしてみた。

これで体重は絶対に減ると確信して。

きょうは朝食にチーズ150グラムとコーヒーを2杯。

お昼はゆで玉子3個の予定。

今夜はお肉が食べたい。。。

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと1.7kgです。

あしたまでには300グラム減っているでしょう。

週末限定の減食です。