生活に必要な筋肉は付けたい

今朝起きたら、ふくらはぎが筋肉痛だ。

きのうたった2km歩いただけなのに。

我ながら情けない。

毎日デスクワークで、パソコンいじっているだけなので

身体全体の筋肉を動かすことがない。

筋トレとまでは行かなくても

日常生活に必要な筋肉はつけておいたほうがいい。

せめて週に2回はウォーキングに行こうと思う。

今朝20日（6：00）の、

体重　75.5kg　　　(前日比：-0.2kg）

体脂肪率　25.5％　(前日比：+0.5Pt）

へそ周り　92.0cm （前日比：-1.4cm）

でした。

やっちゃいました。

せっかく減食していたのに、

炭酸水5リットルも飲んでしまいました。

そのためか、体重が200グラムしか減りませんでした。

きょうは水分も含めて減食します。

目指すは500グラムの減量。

運動はきょうはしません。筋肉痛なので。

筋肉の再生を待ってからですね。

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと1.5kgです。