昼食のみにしてみたら

朝食と夕食を抜いてみました。

そのかわり、昼食はガッツリ食べておきました。

というか、昼食はランチ会が有ったので、そうせざるをえなかったのです。

ランチ会はまた中華でした。

中華ってカロリー高いんですよね。

餃子2人前は多すぎでしたかね。

あとはラーメンをいただきました。

久しぶりにガッツリ食べて満足でした。

まあ、満足したので多少の体重の増加は良しとしておきたいです。

きょうは口の中が痛いことの対策として、食事なしにします。

もちろん間食もしません。

水分は飲みます。

断食ではなくて、体調を整えるためのことですので、お腹を休めるのです。

きっと体重は減るでしょう。

でも、これで減ってもあまりうれしくはないです。

必然的に体重が減るのですから。

食事は平均して摂るのがいいと思うのですが、飲み会とか続くとどうしても飲みすぎてしまいます。

アルコールは飲まないので、二日酔いにはなりませんが、お腹がもたれます。

10日にあった忘年会でウーロン茶をたくさん飲んだのです。

それとお料理もとても美味しく、完食しました。

それからがどうも調子が悪くて口の中が痛くなってしまったのです。

これは「食べちゃだめ」という警告だったのでしょう。

でも、食べ続けていました。

きのうはもう食べないほうがいいとわかっていながらランチ会に行きました。

遅くなりましたが、きょうやっと食事抜きにできます。

身体疲れているみたいで、ゆうべは11時間寝ました。

さて、白湯でも飲みますかね。

今朝16日（5：40）の、

体重　74.4kg　　　(前日比：+0.4kg）

体脂肪率　25.0％　(前日比：+0.7pt）

へそ周り　90.8cm （前日比：+1.3cm）

摂取カロリー　 ？kcal

でした。

ガッツリ食べた結果諸々の数値が増えました。

まあ仕方ないです。

あしたは当然減っているはずですので、比較にはなりませんね。

ここのところカロリー計算していないです。

やはり食べた目安として計算はしておきたいです。

あくまでも目安です。

きょうは家でお仕事です。

資料に目を通しておきたいので、パソコンはあまり使わないでしょう。

デスクワークになるので、コーヒーたくさん飲んでしまいそう。

白湯を用意しておいたほうがいいかも。

[目標]

1月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで7.4㎏です。

なかなか減りませんね。

あと半月になりました。

せめて70kgは割りたいです。