思いっきり増えました　＋２．６ｋｇ

きのう２０時寝、３時起床です。

きのうの夕飯は楽しかったです。 おすしも奮発して、中トロ入りを買いました。 もちろん、うに・いくらも入っていました。

７日に食べた物

６：２０　バナナ、おにぎり、ベーコンキャベツ、シチュー、 　　　　　　りんご1/4、サプリメント 　９：３０　パン８個、おにぎり １０：１５　チョコレート １０：３０　パン５個 １１：３０　ねぎとろ丼、うどん １２：１０　サイダー １３：２０　アイスクリーム １４：２０　チョコレートケーキ １７：００　すし、よせなべ、チーズケーキ1/5、 　　　　　　サプリメント

このほかに水分を４リットル飲みました。

今朝８日（３：２０）の、

体重　７５．８ｋｇ　　（前日比：＋２．６ｋｇ） 体脂肪率　２４．８％　（前日比：＋０．６％） 体脂肪重　１８．７９８４ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：＋１．０８４ｋｇ）

きのうの歩数　２，５７０歩

でした。

きのうはたくさん甘味を食べたので、 １ｋｇくらい増えているかな？ と思いましたが、そんなにあまくはなかったです。

自分でもびっくりです。

寒くなってきた今日この頃、ウォーキングを サボっていたのが響いたのでしょうか？

今日から温水プールに通おうか迷っています。

さしあたって、１０日締め切り１１日納めの 仕事を優先して片付けてから考えます。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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