寝坊で、出発1時間前起き

きのうの朝は寝坊しました。

都内まで出張だというのに、

出発の1時間前におきました。

何も準備していなかったので

あわてていました。

朝食抜きで出かけて、

行った先でチーズを100グラム食べました。

その後、食事も取れず、

けっきょく次の食事が

14時になってしまいました。

やたらとのどが渇いていたので、

家に帰ってから、

たくさん水分を飲んでしまいました。

どれだけ飲んだかは、わかりません。

とにかく頻ぱんに飲んでいました。

計画が朝から崩れたので、

1日がめちゃくちゃでした。

きのうの朝6日（6：35）の、

体重　73.4kg　　　(前日比：+0.6kg）

体脂肪率　22.8％　(前日比：-0.8Pt）

へそ周り　89.0cm （前日比：+1.2cm）

おとといの歩数 5,053歩

今朝7日（4：50）の、

体重　72.5kg　　　(前日比：-0.9kg）

体脂肪率　22.1％　(前日比：-0.7Pt）

へそ周り　88.2cm （前日比：-0.8cm）

きのうの歩数 5,448歩

きのうの摂取水分量　-.-L

でした。

夜中にトイレに何回もおきてしまいました。

眠いのに、起きるのが辛くて、

自分の家なのにトイレの場所がわからないほどでした。

寝坊すると、一日の計画が台無しです。

出張の準備も前の日からやっておけば

朝に慌ただしくなることもないでしょう。

食事が取れなかったぶん、

体重等の数値が減っているのは

当然のことですね。

きょうは通常どおりの業務なので、

食事も計画的に取れます。

ここでいかに体重等を減らすかが課題です。

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.5kgです。