吉野家！

ゆうべは、１６時半寝、０時１５分起床でした。 よく眠れて気持ちが良いです。

きのうは、久しぶりに屋内プールに行きました。

夏休みであることもあって、子供の数が多かったです。 でも、水中ウォーキングコースは別に確保されているので、 ゆったりと歩くことができました。

水中ウォーキングは２０分だけですが、 だいぶ体に抵抗がかかり、疲れますね。

おかげで、早寝してしまいました。

７日に食べた物

２：５５　バナナ 86kc 　５：１０　焼き魚けんちん汁定食 594kc、 　　　　　　サラダ 82kc 　８：３０　サプリメント 25kc １０：１５　雑穀せんべい 68kc １１：１５　とうもろこし1/2 56kc １２：００　冷やしうどん 337kc、野菜の素揚げ 390kc １５：３０　かきのたね 209kc、ドーナッツ 100kc １６：３０　サプリメント 22kc

合計　1969kc

このほかに水を７リットル飲みました。

今朝８日（０：２５）の、

体重　７２．４ｋｇ　　（前日比：＋０．２ｋｇ）　 体脂肪率　２３．４％　（前日比：０．０％） きのうの歩数　４，６９８歩

でした。

朝、テーブルの上にサンドイッチ用パンがおいてありました。 １４枚入りです。

きっと封を空けると、 一人で１４枚食べてしまう、と思ったことと、 どうしてもごはんが食べたかったのです。

５時になるのを待って吉野家に行きました。 ご存知のように、５時は朝定食の始まる時間です。

豪勢に、味噌汁をけんちん汁に変更しました。

さらに生野菜サラダをつけましたが、 家に帰ってからドレッシングのカロリーを見てびっくり。 52kcalもあるんです。 これならドレッシング無しにすればよかった。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。