明日から仙台に行きます。 ３日は仕事で、４日、５日は観光です。 仙台は初めてなので、楽しみです。
おとといの朝３１日（４：１５）の、
体重 ７３．０ｋｇ （前日比：－０．２ｋｇ） 体脂肪率 ２４．４％ （前日比：＋０．３％）
さきおとといの歩数 ２，８７７歩
きのうの朝１日（３：５０）の、
体重 ７１．１ｋｇ （前日比：－１．９ｋｇ） 体脂肪率 ２３．４％ （前日比：－１．０％）
おとといの歩数 ８，５４３歩
今朝２日（５：３５）の、
体重 ７０．８ｋｇ （前日比：－０．３ｋｇ） 体脂肪率 ２３．１％ （前日比：－０．３％）
きのうの歩数 ６，６７６歩
でした。
何ヶ月ぶりかに、もしかしたら１年ぶりかも、７０ｋｇ台になりました。
ウォーキングやダンベル体操は、情けないけど、サボっています。
ここのところ間食をしない生活です。
特に８月１日は講習会受講ということもあって、８時間の間水分補給はしましたが、食べ物は食べていません。 なので、一気に体重が下がっているのかと思います。
梅雨が明けてから、暑い日が続きます。 水分摂取は欠かせません。
と、言って、以前のように一日１０リットルも飲むようなことはなくなりました。 だいたい平均して一日６リットル以下に抑えています。
食事は、 起床してから２時間以内に朝ごはんをしっかり食べます。 このとき気をつけているのが、必ずたんぱく質の食品を食べます。
以前はたんぱく質を嫌っていました。 ここに大きな変化があります。
お昼は、 軽く済ませます。 代替食の場合もあります。
夕飯は、 しっかり食べます。 ただ、油ものを避けるようにしました。 それと、起床してから１０時間から１２時間の間に夕飯を食べます。 なので、起床が朝３時くらいだと、１３時から１５時の間になります。
そして、 夕飯後から就寝までは水分のみで、固形物は食べません。
これがここ一ヶ月くらいのパターンです。 カロリー計算はしていません。 めんどくさいのと、以前一年半くらいカロリーを毎食ごとに記録していたので、食事メニューを見るとだいたいのカロリーが頭の中に浮かんでくるからです。
明日からの仙台行きでは、 観光中は食べたいものを好きなだけ食べてくる予定です。 ですので、少しリバするかもしれません。
予定していた富士山登頂は、２５日から２６日の一泊二日で行うことに決定しました。 富士山登頂までの目標は、体重を６９ｋｇ台にすることでしたので、もう少しですね。
だいたい二十日くらいありますので、今月はゆっくり体重を落として行きたいと思います。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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