ランチにピザをいただきました

きのう食べた甘いもの スポーツドリンク６杯、氷菓２個、サイダー１杯

今朝３０日（６：１５）の、

体重　７６．０ｋｇ　　（前日比：＋０．５ｋｇ） 体脂肪率　２４．６％　（前日比：±０．０％）

へそ周り　９３．０ｃｍ　（前日比：＋０．１ｃｍ）

でした。

きのうはすごく眠くて、お風呂が沸く前に寝てしまいました。 お風呂上がりにボニック使おうと思っていたのですが、使いませんでした。

ジェルが残り少ないので、今日のお風呂上がりに取っておこうと思います。

きのうのランチにピザとフライドポテトをおなかいっぱい食べました。 体重増加はたぶんランチの食べすぎだと思います。

でも、おなかいっぱい食べて５００ｇの増加だったら、まあよく抑えられたものだと、感心してしまいます。

今日はいつも通りの粗食なので体重は横ばいか、減少すると思います。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。