ダイエットの基本に戻ろう

最近、食べたいものは食べ、飲みたいものは飲んでいました。

気持ちはいいのだけれども、食事をしないので不規則な生活に陥ってしまいました。

おかげで疲れはピークに達し、食事すら満足に取れなくなってきました。

冷たいものをたくさん食べるようになり、氷菓子やかち割り氷をかじっています。

このままじゃ堕落した生活になってしまうと、今朝、バターコーヒーから始めることにしました。

ダイエットの基本に戻ることにしました。

まずはプチ断食です。

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昼食は12時にすることにし、メニューはゆで卵とゆでキャベツにします。

食べたものは記録をし、何時になにを食べたのかを把握します。

こうすることによって、食べ過ぎを防止することになります。

ここ数日、記録していたのは朝の計測値のみでした。

これは記録しなければならないのですが、その後の飲食がなんにも記録していなかったのです。

きのうの夕飯はなんだっけ。

と、いう状態です。

食べてないような、気もします。

これじゃあ、体重増えても仕方ないですね。

管理していないのですから。

何でも夏のせいにしてしまっていて、やってなかったことを後悔しています。

あと5日で講演会です。

スリムになったわたしでいたい。

特別な日なのです。

今朝1日（5：20）の、

体重　72.5kg　　　(前日比：+0.5kg）

体脂肪率　23.5％　(前日比：-0.2pt）

へそ周り　87.5cm （前日比：+0.3cm）

でした。

体重とへそ周り、また増えてしまいました。

いちにち500グラム減量で、土曜日に何とか間に合います。

70kgが、土曜日までの目標です。

それとは別に、9月までの目標もあります。

こちらは9月7日に人間ドックに行く日になっているので、それまでにメタボ基準を下回るのが目標です。

血中脂肪が多いとの指摘を全開いただいています。

医師によると、痩せれば脂肪値も正常になるとアドバイスを頂いているので、ぜひとも痩せなければと思います。

[目標]

9月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.5㎏です。

やっぱり増えていますね。

こうやって毎日チェックすることでわたしの状態を知ることができます。

きょうから基本に戻ってダイエットを進めていくので、期待しています。

いま、きゅうりが旬ですね。

旬のものを食べるというのもダイエットの基本だと思います。

きゅうり丸かじりがおいしいです。