スクワットの効果が出てきました

相変わらず水分補給が過剰です。

きのうは８リットルくらい飲みました。

うち３リットルは、

補給しなくても良かったはずの水分です。

おかげで夜中に何度もトイレに起きてしまいました。

眠りが浅くて、ちょっとねぶそくのようなかんじです。

今朝30日（4：05）の、

体重　77.0kg　　　（前日比：-0.3kg）

体脂肪率　25.3％　（前日比：-1.0％）

へそ周り　97.0cm　（前日比：+1.0cm）

きのうの歩数　8,507歩

でした。

自転車での片道２kmのお買い物行き、

最近慣れてきました。

行きは若干の上り坂です。

ももに力が入ります。

まるでスクワットしているみたい。

そのためか、筋トレのスクワットが

楽にできるようになりました。

スクワットと自転車こぎで

鍛えられたのかもしれませんね。

２年後の九州行きの自転車旅行が

かかっているので、ももの力は必須です。

これから朝は寒くなっていきますが、

毎日自転車こぎは続けていきます。

普段の仕事はデスクワークなので、

足の筋肉は緩みっぱなしでした。

ちょうどいいトレーニングができてハッピーです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。