ガンバりました

すごく久しぶりにウォーキングしました。

以前は４０分で歩けたコースですが、５０分かかってしまいました。

足がそれだけ衰えたってことですね？

きょうもウォーキングに行きます。

きのうは１３時頃歩いたのですが、暑かったです。

きょうは朝早めに歩こうと思います。

今朝14日（3：35）の、

体重　73.4kg　　　(前日比：-1.1kg）

体脂肪率　24.2％　(前日比：+0.3Pt）

へそ周り　89.2cm （前日比：-1.7cm）

きのうの歩数　 8,075歩

きのうの摂取カロリー　1,289kcal

きのうの摂取水分　10.5L

でした。

摂取カロリーしっかり守りました。

自分でもよくガンバったと思います。

おかげで体重とへそ周りが大幅に減りました。

うれしいです。

水分は減らせませんね。

どうしようもないです。

きょう、すでに３リットル飲んでいます。

日中にはもっと飲むかもしれません。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、3.4kgです。

応援ヨロシクです。