お決まりのバク食い、3日分食べました、そしてリバウンド

夕食を抜くつもりでガマンしていたら、突然の食欲発生。

夕食を食べても満足せず、おせんべいやおはぎ、ふがしを一気に袋食いしてしまいました。

やっちゃいました。

すっかり食欲は満たされ、きのう早起きしていたので、すぐに眠くなりました。

食べてすぐに寝ると体重増えるのは承知の上で布団に潜り込み、さっさと寝てしまいました。

9時間半ほど寝ました。

けさは、気持ちよくおきました。

きのう夕食からのカロリー計算をしていなかったので、今朝計算しました。

まあ、予想していましたが、カロリーすごく摂りました。

わたしが予定しているカロリーの3日分に相当します。

食べてしまったものはしょうがないので、これからの対策を考えます。

さしあたって思いつくのは、プチ断食でしょうか。

全く食べないと、またバク食いしてしまうでしょうから1,000kcal程度に抑えて、当分過ごすことにしたいと思います。

それと、数日のウォーキングをしようかとも。

週に一回、ウォーキングをする予定でしたが予想外の寒さに負けてしていませんでした。

毎日ではきついので、いちにち置きに1時間程度歩くことにしようかと。

それと、買い物に行けないように手持ちのお金を預けてしまうということもしたいです。

今週は出張の予定はないので、交通費等の費用がかかりません。

手持ちに1,000円くらいあればなんとかなりますので、残りは銀行へ。

これだけのことをすれば、大丈夫ですね。

気になるのは、きのうポンカンが10kg届いたことです。

農家のお友達が商品の規格外品を安く譲ってくれたのです。

ご近所に20個ぐらい配りましたが、まだまだ半分以上残っています。

今朝16日（5：30）の、

体重　73.1kg　　　(前日比：+1.4kg）

体脂肪率　24.2％　(前日比：+0.3pt）

へそ周り　91.0cm （前日比：+0.5cm）

摂取カロリー　 3,944kcal

でした。

リバウンドの数字を見てしまいました。

やっぱりという感想です。

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで4.1㎏です。