体重が増える兆候が

体重の実績グラフが右上がりになりそうです。

体重増加のサインでしょうね。

まずは体力回復が先決ですが、せっかく減った体重、できれば現状維持したいです。

ここ2日続けてしまっている、「未明のコンビニ」が習慣にならないようにしたいです。

深夜に起きて高カロリー弁当を買いに行く、家にご飯がないことからついとってしまった行動。

屋外は寒いとわかっていても食べたい気持ちからです。

今日は行かないことを決めました。

病床でなくなっていた「食欲」が戻ってきたみたいなんです。

食べたい気持ちがいっぱいです。

しかも、食べないと体が冷えるという症状が出てきています。

いま、布団に入っていないので自分で体温を調整しなくてはなりません。

タンパク質が欲しいと思っています。

熱源ですね。

このままほおっておくと体の脂肪を使ってくれるんじゃないかと思うのですが、そんな呑気なことを言ってはいられない状況です。

まずは元気にならないと。

体重はこれから増えそうですが、へそ周りがだいぶ増えてしまいました。

これは減った原因が病気からですから仕方ないことだと思います。

また少しづつ減らしていけばいいですね。

減らすことは可能だって言うことですから。

一気に減らしていまえば、リバウンドが怖いです。

気をつけねば。

考え方は食べるのを少しだけ減らしている。

ということです。

今までが食べ過ぎだったので、そこからちょっとだけ減らしたということ。

できる範囲でです。

今朝12日（0：15）の、

体重　71.6kg　　　(前日比：+1.3kg）

体脂肪率　22.6％　(前日比：+0.1pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：+1.0cm）

でした。

きのう、夕食は2人前食べました。

どうしてもご飯が食べたかったのですが、用意されていたのはスパゲッティでした。

なのでスパゲッティを完食後、カツ丼弁当を買ってきてしまいました。

タンパク質が食べたかったから。

[目標]

3月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで2.6㎏です。