ウォーキング始めます。

ゆうべは、１８時半寝、１時５０分起床でした。

おとといの夜更かしの影響で、早くから眠くなりました。 眠いときに眠れる生活って、いいですね。

ウォーキングに関するアドバイス、多数いただき、 ありがとうです。

さしあたって、陸上ウォーキングすることにしました。 行き先は、いつも湧き水をもらっている場所です。 片道２０分です。

そこに湧き水をもらいに行くことを目的に歩くことにしました。 ただ目的がなく歩いていると、長続きしないのではと思い、 目的をつけました。

１０月２日からの予定でしたが、今日から歩きます。 雨の日は、お休みです。

２７日に食べた物

３：２０　バナナ 86kc 　５：００　おにぎり 268kc、焼き芋 72kc、黒豆煮 61kc、 　　　　　　サラダ 43kc、サプリメント 27kc 　８：００　おにぎり 171kc、寒天ゼリー 152kc、パン 164kc １０：１０　パン 82kc １１：００　ビスケット 544kc １２：００　ねぎとろ丼 667kc、フリードリンク ???kc １７：３０　ヨーグルト 64kc、サプリメント 22kc

合計　2423kc＋フリードリンク

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝２８日（１：５５）の、

体重　７０．９ｋｇ　　（前日比：＋０．７ｋｇ）　 体脂肪率　２３．５％　（前日比：＋０．８％） きのうの歩数　４，３２８歩

でした。

お昼ごはんの前のビスケットが余計でしたね。 体重もまた増えてしまいました。

お昼ごはんは弟家族が来たので、外食で済ませました。 フリードリンクがあったのですが、 談話しながら何杯飲んだか判らなくなってしまいました。

フリードリンクを抜いたとしても、 きのうのカロリーはとりすぎです。

間食は、いつも言っているけれど、控えめにします。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。