食べ過ぎが意味するもの

2016 2月 20 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうはずっと家にいました。

家にいたほうが食事制限できるだろうと

思っていたのが大間違い。

 

なにか食べていないと落ち着かない。

ちょっとおせんべいを食べてみたり、

ごはん(ライス)を食べたりと

ちょこちょこ食べていました。

 

気がつくと食べたもの記録が

メモ帳にイッパイになっていました。

こんなに食べたんだー

しまったと思いました。

 

今朝20日(3:55)の、

体重 73.6kg   (前日比:+0.7kg)

体脂肪率 23.6% (前日比:-0.2Pt)

へそ周り 90.8cm (前日比:+1.0cm)

 

きのうの摂取カロリー 3,106kcal

でした。

 

スポンサードリンク

 

カロリー計算を途中から後回しにしていたのが

今回の食べ過ぎにつながったと思います。

3,100kcalは食べ過ぎですね。

 

身体が欲しがるだけ食べていたら

こんなになっちゃいました。

 

きっとダイエットしていることを

脳が察知してしまったのでしょう。

「大変だ、飢餓状態になっている。なにか食べなくっちゃ」

と、脳内では緊急状態なのです。

 

飢餓状態から身体を守るために食欲が増す。

自然の摂理ですね。

 

そのためきのうは食べ過ぎに陥ってしまいました。

 

ここで手を打ちたいのは脳をごまかすということ。

カロリー制限に加えて別のダイエット方法も加えるのです。

 

一番いいのは運動をすること。

すると脳は「運動しているからエネルギーが必要なんだ。飢餓状態じゃないんだ」

と勘違いします。

 

定着するまでに1週間から2週間はかかりますが、

今までしていなかった運動をします。

 

わたしはウォーキングをする予定です。

あしたから始めようと思います。

 

[目標]、

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで6.6㎏です。

 

なぜあしたからウォーキングなのかは

きょうは嵐なのです。

雨風が半端なくひどいです。

スポンサードリンク

 





応援ヨロシクです。
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へ 


スポンサードリンク
前の記事(Previous)
リバウンドについて考えた
次の記事(Next)
結局は食べ過ぎ
«  食べ過ぎが意味するもの  »

こちらからコメント送信してください。


コメントはまだありません

  1. No comments yet.