間食１回で、１．７kg減！

きのう２３時寝、２時５０分起床です。

お昼ごろにお昼寝します。

今日から１１月ですね。 まずは、夏物から秋物への衣替えをやり遂げたいと思います。

きのうの仕事の打ち合わせは、とても有意義でした。 なんだかんだで６時間ほどかかりましたが、楽しかったのでよかったです。

たくさん課題をいただきましたが、見返りもそれだけ大きくなりそうなので、今後の展開が楽しみです。

３１日に食べた物

１：００　バナナ 　１：２５　冷しゃぶ、山芋ときゅうりの和え物、サプリメント 　３：４０　コーラ500ml 　５：００　ごはん、さば缶、焼きかまぼこ 　７：００　バナナ 　７：３０　りんご1/4 １０：４５　ナタデココヨーグルト １０：４５～１７：２０　コーヒー？杯 １３：１５　マツタケのドリア

合計　—-kc

このほかに水を４リットル飲みました。

今朝１１月１日（３：０５）の、

体重　７２．４ｋｇ　　（前日比：－１．７ｋｇ） 体脂肪率　２３．２％　（前日比：－０．２％） 体脂肪重　１６．７９６８ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：－０．５４２６ｋｇ）

きのうの歩数　３，４６０歩

でした。

久しぶりに体重が減りました。 一日で１．７kgは、急激過ぎてこの後が心配ですが、まあ素直によろこんでおきます。

今日は一日家で仕事です。 １１月１０日までの仕事をいただいたので、アクセル全開で挑みます。

疲れたら、昼寝して回復させます。

間食は、程ほどに。を心がけます。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。