遅寝早起き

きのうは、腹筋運動を1ターンと、水中歩行40分を行いました。

水中歩行は20分のつもりでしたが、調子に乗ってしまい、 倍の時間歩いてしまいました。 次からは、20分にしておきます。

ゆうべは、ネットで調べ物があって、 気がついたら23時になっていました。

すぐ床に入ったのですが、なかなか眠れなくて、 やっと眠れたのが2時ごろだったと思います。

それなのに、いつも通り3時には目が覚めてしまいました。

ネットでの調べ物で気が張ってしまったのか、 夕飯に飲んだコーヒーが影響しているのか、 おなかが空きすぎているのか、 いずれかだと思います。

今日は昼寝をして、睡眠時間の補充をします。

4日に食べた物

3:15 バナナ  3:50 麦茶300ml  5:50 おにぎり2個、サラダ、焼きぶり  8:20 麦茶300ml 12:15 ざるそば、サラダ、バナナ、麦茶300ml 13:30 ポップコーン 13:45 プチパン3個、氷菓 14:35 麦茶600ml 16:20 マクドナルドの、       ハンバーガー、チーズバーガー、       チキンナゲット3個、ポテトMサイズを2/3       サンガリアのコーヒー900ml

今朝5日(3:10)の、 体重 74.1kg  体脂肪率 24.8% きのうの歩数 5546歩(水中歩行は含まない) でした。

体重は、きのう4日の朝と比べ、0.8kg減り、 73kg台目前になりました。

夕食後から就寝まで、 一切食べ物を口にしていないのが良かったと思います。

ただ、あまり急激に減らすと、 体が食べ物を欲しがりますので、 今日は昼食を外食しに行きます。

久しぶりなので楽しみです。

応援ヨロシクです。

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