糖質制限にしてみました

ダイエット日記

家族と同じ食事に戻しましたが、

ごはんやパンは食べないことにしました。

少しでも糖質制限をしたいので、

このようにしました。

 

今朝は玉子3個とチーズ150グラムをメインに

家族と同じおかずを食べしっかりお腹にためました。

 

さらにきょうから炭酸水を制限します。

理由はお財布が寂しいことと、空腹を体感したいのとです。

 

炭酸水を飲み始めてから、空腹を感じなくなりました。

いつも何かしらお腹に入っている感じでメリハリがなくなりました。

空腹は食欲の元になるのです。

 

今朝22日(4:40)の、

体重 74.2kg   (前日比:-1.4kg)

体脂肪率 23.5% (前日比:-0.4Pt)

へそ周り 89.5cm (前日比:+0.2cm)

 

きのうの歩数 2,218歩

でした。

 

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やっぱりおとといの水分とりすぎが体重に影響していたみたいです。

きのうは早寝して水分抜きをしました。

おかげで体重は元に戻りました。

 

いま、ダイエットらしいことを何一つやっていないので、

体重はほぼ安定しています。ホントは減らしたいのにね。

 

季節は秋ですね。

そろそろ運動をやり始めたいです。

ご無沙汰になっている筋トレを復活させるにはいい機会です。

 

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと4.2kgです。

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