理にかなった食事を！

空腹を耐えなくていいという満足感。

間食ＯＫだし、楽ちんです。

方法は理にかなっている。

本を読んでいて、「そりゃそーだ」

と、うなづくことばかり。

まずは読んでみてください。

今朝29日（3：50）の、

体重　76.3kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　25.2％　(前日比：-0.1Pt）

へそ周り　92.5cm （前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　9,099歩

きのうの摂取水分　 3.3L

でした。

摂取水分量がすごく減りました。

空腹を感じないし、

水分でごまかさなくて良くなったからかも。

ただ、持病の薬の副作用でのどがかわきます。

コレは水分不足じゃなくて、ただかわいているだけ。

この程度の水分量で十分まかなえます。

逆に、いま12リットル飲めと言われても、

飲めないかもしれません。

よくもまあ、毎日12リットルもの水分を

飲んでいたものですね。

[目標]

1月1日までに

「体重を73kg以下にする」

です。

目標まで、3.3kgです。

まだ3日あります。