断食で体重1kg減りました

今朝はバターコーヒーを飲むことの代わりに

温野菜を食べました。

断食解禁したのでお腹に優しい物をと考えてのことです。

温野菜はほんのひと小鉢だけだったので、物足りないです。

と言って、今からゆで玉子を作るのはめんどうです。

飲み物で何とか10時頃までつなぎます。

ゆうべ、コーヒーを飲み過ぎたでなかなか眠れませんでした。

最後に時計を確認したのが2時でした。

3時間程度寝ただけです。午後にお昼寝しよう。

今朝14日（5：05）の、

体重　68.7kg　　　(前日比：-1.1kg）

体脂肪率　21.6％　(前日比：-0.4pt）

へそ周り　86.0cm （前日比：-0.2cm）

でした。

みごとに体重減りました。

きのうの予定では800グラム減らせばいいと思っていました。

予定外の減少にうれしいです。

きょうはお昼に普通食を食べます。

ですが、少なめにしておいて、体重を現状維持に試みます。

いきなり食べてリバウンドだけは避けたいですからね。

夕飯はカレーです。

久しぶりに食べるのでうれしいです。

カレーだと噛む回数が少なくなりがちなので

そこのところは注意して30回は噛むようにします。

お腹減っていると食べることばかり考えている気がします。

たまには違ったこと考えてみたいです。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで1.7㎏です。

まずはきのうの断食は成功しました。

で、リバウンドに注意して現状維持します。

あしたは体重減らなくてもいいです。

増えなければOKと言うことで。