断食で体重1kg減りました

2016 4月 14 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

今朝はバターコーヒーを飲むことの代わりに

温野菜を食べました。

断食解禁したのでお腹に優しい物をと考えてのことです。

 

温野菜はほんのひと小鉢だけだったので、物足りないです。

と言って、今からゆで玉子を作るのはめんどうです。

飲み物で何とか10時頃までつなぎます。

 

ゆうべ、コーヒーを飲み過ぎたでなかなか眠れませんでした。

最後に時計を確認したのが2時でした。

3時間程度寝ただけです。午後にお昼寝しよう。

 

今朝14日(5:05)の、

体重 68.7kg   (前日比:-1.1kg)

体脂肪率 21.6% (前日比:-0.4pt)

へそ周り 86.0cm (前日比:-0.2cm)

でした。

 

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みごとに体重減りました。

きのうの予定では800グラム減らせばいいと思っていました。

予定外の減少にうれしいです。

 

きょうはお昼に普通食を食べます。

ですが、少なめにしておいて、体重を現状維持に試みます。

いきなり食べてリバウンドだけは避けたいですからね。

 

夕飯はカレーです。

久しぶりに食べるのでうれしいです。

カレーだと噛む回数が少なくなりがちなので

そこのところは注意して30回は噛むようにします。

 

お腹減っていると食べることばかり考えている気がします。

たまには違ったこと考えてみたいです。

 

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで1.7㎏です。

 

まずはきのうの断食は成功しました。

で、リバウンドに注意して現状維持します。

 

あしたは体重減らなくてもいいです。

増えなければOKと言うことで。

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