便秘解消法!カンタンですぐにできる方法

ダイエット日記
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ここのところ体重が右上がりで増えている。

どうしたものかと思っていた。

 

そういえば、3日にお通じがあってから

しばらくない。

もしかして便秘?

 

いままで快調だったのになぜだろうと

不思議に思っていた。

 

食事の変化からかもしれない。

 

ローカロリーダイエットにしてから、

食べたいものは食べる。

でも一日あたりのカロリーは守っておく。

と、していたのでいままでと違うものも食べるようになった。

 

どうしたらいいのか?

すぐに解消したい。

 

そういえば、何かの本で読んだことがある。

カンタンですぐにできる方法!

 

今朝8日(4:40)の、

体重 76.1kg   (前日比:+0.5kg)

体脂肪率 24.4% (前日比:+0.5Pt)

へそ周り 93.0cm (前日比:+1.0cm)

でした。

 

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お金もかからず、カンタンにできる解消法は、

「つま先立ちを5分間する」

たったこれだけです。

 

大半の便秘はこれで解消します。

早い人は1分くらいで下腹が痛くなってきます。

 

今朝わたしはさっそくやりました。

2分で下腹が痛くなり、3分で耐えられなくなりました。

その後トイレでスッキリです。

 

本当は日頃の食生活が大切なのですが、

今日はそう言っていられなかったので、

この方法をとりました。

 

これを機に食事内容にも気を配るようにします。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと2.1kgです。

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