体重微増

ダイエット日記

なぜかここ数日慌ただしい。

今年は大掃除はしないと決めたのに、何かしら用事が発生する。

ブログが滞っていた。

きょうから大晦日までは何も予定がないのでゆっくり過ごそうかと思う。

 

ダイエットはすることは決めているのだが、間食がどうしてもやめられない。

制限するのでは、意志が反発しているかのごとく間食してしまう。

一日一回は良しとした方がいいかもしれない。

 

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予定ではいまごろ60kgになっているはずだったのに、70kgも割っていない。

ダイエット方法を決めたのに途中で変えたのがいけなかった。

順調に体重減っていたのにだ。

今年の最軽量は66kgだった。

 

やっぱりレコーディングダイエットがわたしには一番あっていると思った。

66kgなったのも、レコーディングダイエットの最中だった。

なのに、シリコンバレー式を読んでしまったので迷いが生じたのです。

シリコンバレー式を読んだので、食べたもの記録を止めてしまったのだ。

 

と、言うことでこれからは食べたもの記録をする、他のダイエット方法にはぶれない。

を方針として行くことにする。

 

来年の夏までにはわたしの標準体重である59kgになることを目標としたい。

8月が良いかと思うので、具体的には7月31日に設定とする。

実質7ヶ月ある。28週間だ。

7ヶ月といえばたくさん期間があるように思えるが、28週間といえばあっという間に過ぎてしまう気持ちがある。

 

きょうは朝食まだなので、きょうから7月31日に向けて取り組もう。

間食材料は手元にはない。

飲食したものは記録する。

 

過去に一度だけ59kgになったことがある。

その時は毎日食べたものの記録をしていた。

何を食べていたのかを参考にしたいが、記録は捨ててしまった。

このブログ記事にあるかもしれない。後でその頃の記事を探してみよう。

 

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おとといの朝26日(4:45)の、

体重 72.8kg   (前日比:+0.5kg)

体脂肪率 24.8% (前日比:-0.0pt)

へそ周り 92.3cm (前日比:+0.3cm)

摂取カロリー  > 1,465kcal

 

きのうの朝27日(7:15)の、

体重 72.8kg   (前日比:±0.0kg)

体脂肪率 24.5% (前日比:-0.3pt)

へそ周り 91.0cm (前日比:-1.3cm)

摂取カロリー  ?kcal

 

今朝28日(4:35)の、

体重 73.2kg   (前日比:+0.4kg)

体脂肪率 24.5% (前日比:±0.0pt)

へそ周り 91.0cm (前日比:±0.0cm)

摂取カロリー  ?kcal

でした。

 

微増してしまった。

あしたには72kg台に戻っていることを目標にしよう。

今朝は何を食べようか。

ここからスタートだ。

 

[目標]

12月29日までに

「体重を72kg以下にする」

です。

 

目標まで200グラムです。

 

たかが200グラムだが、あなどれない。

失敗したら増えるかも。

まずは記録しよう。

 





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