予定の3倍のカロリーを摂りました

ダイエットのための摂取カロリーを

1,350kcalに決めたのです。

基礎代謝分のカロリーです。

なのにきのうは4,000kcal位食べてしまいました。

妻が作ってくれた食事を食べた結果です。

そう、妻はカロリーのことなんかなんにも考えてくれていないのです。

それをそのまま平らげるわたしにも原因はありますが。

朝食は自分で用意することになっていたので、

マグロの水煮缶で済ませました。

51kcalと、非常にローカロリーです。

あとの食事をしっかりとっても

大丈夫なようにしました。

今朝11日（4：25）の、

体重　74.6kg　　　(前日比：-1.1kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：-0.2Pt）

へそ周り　92.7cm （前日比：+1.5cm）

でした。

きのうは4,000kcal位食べたのに体重減ってます。

なぜだろう。

摂取カロリーはすぐには体重に反映されないのかな？

ありがたいことです。

きょうは自分で食事を用意するので

カロリーを守ることができそうです。

さらなる体重減少を目指します。

きょうは成人の日で朝からバタバタします。

朝のウォーキングは今日はお休みです。

お昼ごろにウォーキングに行こうかな。

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと0.6kgです。

とりあえず現状より減らす方向で努力します。