やっぱり水分管理しなかったので、
以前と同じくらい飲んでいました。
きのうは10リットルでした。
せっかく6リットルまで減らしたのに、
あっという間に元に戻っちゃいました。
カロリーそんなに摂ってないのに、
体重増えるとは。情けないなぁ。
今朝1日(1:00)の、
体重 72.8kg (前日比:+0.5kg)
体脂肪率 23.2% (前日比:-0.2Pt)
へそ周り 90.9cm (前日比:-0.3cm)
きのうの歩数 3,987歩
きのうの摂取カロリー 1,473kcal
きのうの摂取水分 10L
でした。
ね、体重だけ増えてます。
すでに今日は2リットル飲んじゃいました。
あと4リットル以内で過ごさなくては。
水太りに成ってしまう。
自覚するためにも、
記録をとることにしました。
いきなり6リットルに戻すと、
反動で元(10リットル)に戻っちゃうので、
きょうは8リットルまでにします。
きょうは、
「摂取水分を8リットル以内にする。
摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」
を目標にします。
1日なので、今月の目標、
「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」
です。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
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