やっぱりカロリーとりすぎ

ダイエット日記

きょうは6時に出発するので、

あまり時間がありません。

まだ着替えていないのです。

 

って、起きたら着替えたほうが良いのは

重々わかっています。

体重測るときに全部脱ぐので

そのときに着替えればよかったんですよね。

 

ゆうべは早く寝たので睡眠は7時間確保できました。

今朝は調子がいいです。

 

部屋は寒いです。

このまま外に行くと思うと

防寒をしっかりしなければと

構えてしまうくらいです。

 

きょうは日帰り出張なのです。

行き先の雪は心配なさそうです。

荷物減らしました。

 

きのうは食べたいだけ食べていたので、

カロリーがかさみました。

摂り過ぎです。

 

今朝23日(3:55)の、

体重 74.9kg   (前日比:+1.0kg)

体脂肪率 23.7% (前日比:+0.7Pt)

へそ周り 91.0cm (前日比:-0.5cm)

 

きのうの摂取カロリー 3,496kcal

でした。

 

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とんでもないくらいのカロリー摂取です。

体重増えて当然!

きょうは早めに出て駅まで歩きます。

 

今週ウォーキングに一回も行っていないので

その分も含めてです。

 

通常バスで10分のところ。

歩くと30分位でしょうか。

かばんもあるのでもう少しかかりそうです。

 

朝食はチーズ150グラム。

昼食は抜きます。

夕食はいつもどおりに食べる予定。

これで体重は減るでしょう。

 

不健康かもしれませんが、

たいてい出張の時は昼食にありつけません。

知らないお店に入るのが怖いです。

一体何が出てくるのかが心配なのですが。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと0.9kgです。

 

なかなか思うとおりに行きませんね。

こうやって体重の増減を繰り返していって、

結果的には減っているので良いでしょう。

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