やっぱりカロリーとりすぎ

2016 1月 23 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きょうは6時に出発するので、

あまり時間がありません。

まだ着替えていないのです。

 

って、起きたら着替えたほうが良いのは

重々わかっています。

体重測るときに全部脱ぐので

そのときに着替えればよかったんですよね。

 

ゆうべは早く寝たので睡眠は7時間確保できました。

今朝は調子がいいです。

 

部屋は寒いです。

このまま外に行くと思うと

防寒をしっかりしなければと

構えてしまうくらいです。

 

きょうは日帰り出張なのです。

行き先の雪は心配なさそうです。

荷物減らしました。

 

きのうは食べたいだけ食べていたので、

カロリーがかさみました。

摂り過ぎです。

 

今朝23日(3:55)の、

体重 74.9kg   (前日比:+1.0kg)

体脂肪率 23.7% (前日比:+0.7Pt)

へそ周り 91.0cm (前日比:-0.5cm)

 

きのうの摂取カロリー 3,496kcal

でした。

 

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とんでもないくらいのカロリー摂取です。

体重増えて当然!

きょうは早めに出て駅まで歩きます。

 

今週ウォーキングに一回も行っていないので

その分も含めてです。

 

通常バスで10分のところ。

歩くと30分位でしょうか。

かばんもあるのでもう少しかかりそうです。

 

朝食はチーズ150グラム。

昼食は抜きます。

夕食はいつもどおりに食べる予定。

これで体重は減るでしょう。

 

不健康かもしれませんが、

たいてい出張の時は昼食にありつけません。

知らないお店に入るのが怖いです。

一体何が出てくるのかが心配なのですが。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと0.9kgです。

 

なかなか思うとおりに行きませんね。

こうやって体重の増減を繰り返していって、

結果的には減っているので良いでしょう。

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