もはやプチ断食ではなくなっている

ダイエット日記

一日一食プチ断食を続けてきたが、いまは食べたいだけ食べ、飲みたいだけ飲んでいるという状態。

これを一日一食とは言えなくなっている。

ちょうど今日は日曜日。

わたしの持っているカレンダーは日曜始まりなので、ちょうどいいのできょうからふたたび、一日一食プチ断食をすることにした。

 

今朝は、まだなにも口にしていない。

お腹も空いている。

これからお湯を沸かして、バターコーヒーとします。

 

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なし崩し的にプチ断食でなくなっていって、まあ、体重が増えること。

プチ断食は効果があるが、終わり方を考えておかないとリバウンドしてしまう。

これはどこの資料にもない。

どうやってプチ断食を終わらせたらいいのか調べなくては。

 

そして、自分で実践してみてリバウンドしないことを実証しなくては。

やっぱり「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」に頼るのがいまは一番良さそうだ。

復習を兼ねて、ふたたび読んでみることにする。

 

8月はきょうを入れてあと4日間。

いちにち1kgとしても4kgの計算だ。

数学的に行かないのがダイエットだが、一応の目安になると思う。

 

きょうからランチのみの一日一食プチ断食の始まりだ。

 

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きのうの朝27日(10:15)の、

体重 74.8kg   (前日比:+1.1kg)

体脂肪率 24.3% (前日比:-1.0pt)

へそ周り 90.0cm (前日比:+1.0cm)

 

今朝28日(4:55)の、

体重 74.6kg   (前日比:-0.2kg)

体脂肪率 25.5% (前日比:+1.2pt)

へそ周り 88.3cm (前日比:-1.7cm)

でした。

 

せめて今月中には70kgにしたい。

プチ断食に加えて、水分を減らすのが手っ取り早いかもしれない。

いちにち5リットル位にしてみようかな?

 

[目標]

9月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで7.6㎏です。

 

9月7日に人間ドック入りします。

その日までに目標日を伸ばしてみて、達成できるかどうかやってみたいと思います。

 





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