ゆうべは、21時半寝、1時半起床でした。
ホームページ作製で、きのうも気がついたら 夜更かしになってしまいました。
でも、いつも通りの時間に起きちゃうんだよね。
19日に食べた物
4:50 おにぎり 405kc、とうふ 48kc、焼きしゃけ 52kc、 肉じゃが 47kc、野菜炒め 81kc、サプリメント 27kc 5:45 氷菓 41kc 6:00 ビスケット 211kc 7:45 りんご1/4 28kc 12:00 おにぎり 572kc、かつサンド 447kc、サラダ 92kc 15:30 せんべい 75kc 18:00 焼きそば 706kc、サプリメント 22kc
合計 2854kc
このほかに水を5リットル飲みました。
今朝20日(1:35)の、
体重 71.9kg (前日比:+0.6kg) 体脂肪率 23.5% (前日比:-0.2%) きのうの歩数 2,121歩
でした。
家からちょっと近いところにセブンイレブンが開店しました。 おにぎり等、50円引きセールをしていたので、 お昼はセブンイレブンで買ってきて済ませました。
しかし、何でこんなに昼食のカロリーが高いんでしょう。
昨日は3食ともしっかり食べたので、カロリーがだいぶ高いです。
体重が増えることも、明白ですね。 3日連続での増加です。この辺でくいとめたいですね。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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