はやおき!

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いゃー、よく眠れました。

 

19時に布団に入り、起きたのが1時20分。

 

6時間程度ですが、きのうお昼寝をしていたので、

十分かと思います。

 

昨日寝る1時間前に

スクワットしました。

 

筋トレ1日だけサボったので、

スクワットがずいぶんと足にきました。

 

スクワットだけ毎日やっているのではなくて、

スクワット→腕立て伏せ→腹筋→スクワット…

てな感じで一日ごとに部位を変えてやっています。

 

 

今朝21日(1:30)の、

体重 77.5kg   (前日比:-0.4kg)

体脂肪率 24.7% (前日比:-0.4Pt)

へそ周り 94.5cm (前日比:+0.5cm)

きのうの歩数  6,407歩

きのうの摂取水分 6.0L

でした。

 

 

 

摂取水分は予定通りの量になりました。

あとはコレをキープし続けるか、

もしくはもう少し減らしたいです。

 

 

朝、目が覚めた時、

いつも喉がカラカラですぐに飲んでしまいます。

どうして喉が非常に乾くのか不思議です。

 

 

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。

です。

 

目標まで、4.5cmです。

 

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