今日、20時測定。
体重 76.9kg 体脂肪率 25.4%
へそ周り 98cm
とんでもなく、リバウンドしました。
明日の朝から、ふたたびダイエットモードに入ります。
目標は、 体重 59kg へそ周り 75cm を 大晦日までに達成すること。
体重は約18kg減らすことになります。 平均すると、一ヶ月あたり1.7kg減らす計算になります。
方法は、レコーディングダイエットでチャレンジします。
この方法で去年は59kgまで減量した実績があります。 ただ、体重に満足してしまって、 リバウンド防止の習慣を定着するまでやらなかったのが敗因でした。
まずは、食べた物の記録からはじめます。
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