ちょっとした 気の緩みで リバウンド

ずいぶん涼しい朝でした。

 

こんな日は、

朝から自転車にのるのがいいですね。

 

一気に20分間乗ってきました。

気持よかったです。

 

今朝17日(4:10)の、

体重 71.9kg   (前日比:+0.9kg)

体脂肪率 24.1% (前日比:+1.0Pt)

へそ周り 89.8cm (前日比:+1.0cm)

きのうの歩数 5,113歩

きのうの摂取カロリー 2,511kcal

きのうの摂取水分 11.0L

でした。

 

気が緩んでいたのでしょう。

リバウンドしてしまいました。

 

なんだか簡単にリバウンドしてしまうので、

注意が必要ですね。

 

カロリーも1,000kcalオーバーしています。

 

記録を見ると、

間食をずいぶんとしています。

間食をやめれば1,000kcalは解消できますね。

 

きょうは家でお仕事なので、

しっかり管理します。

 

同業者交流会(10月18日)までの目標

「体重を67kg未満にする。」

です。

 

目標まであと4.9kgです。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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