お礼はチーズケーキ

きのう２１時２０分寝、２時５０分起床です。

今朝、いつもの湧き水をもらいにウォーキングしてきました。 一週間ぶりでしたので、歩く足がやや重かったです。 また、７日間のうちにだいぶ寒くなったと感じました。

今日は残念ながら曇りでしたので、朝日を見ることができませんでした。

２８日に食べた物

２：４０　バナナ 　３：２０　おにぎり、さつま揚げ、野菜ジュース、サプリメント、 　　　　　　春巻き、きんぴら、 　４：２０　アイス、ヨーグルト、コーヒー、野菜ジュース 　５：１５　野菜ジュース 　６：４５　ワンタンスープ 　７：００　ミニパン７個、りんご1/4 　９：００　コッペパン １２：３０～１６：３０　コーヒー１リットル １３：００　助六寿司 １６：３０　チーズケーキ １８：３０　サプリメント

合計　—-kc

このほかに水を８リットル飲みました。

今朝２９日（３：００）の、

体重　７３．３ｋｇ　　（前日比：－０．２ｋｇ） 体脂肪率　２３．２％　（前日比：－０．４％） 体脂肪重　１７．００５６ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：－０．３４０４ｋｇ）

きのうの歩数　２，９３４歩

でした。

きのう、お友達にブログ作成方法の講習をしてきました。 パソコンが苦手と言うわけではないのですが、専門用語がわからないので、どう設定してよいのかがわからない。と言う程度の方です。

講習をしてきたと言うと少し大げさですが、ほとんど脇にいるだけで、たまに質問を受ける程度で、教えてきたと言う感じはないです。

お礼は、チーズケーキをご馳走になりました。

ブログ仲間が増えるのは、大変うれしいです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。