きのうは間食でロールパンを6個も食べてしまいました。
カロリーは560kcal。間食としては多い方です。
おとといはごはん大盛り5杯でした。
炭水化物の摂り過ぎです。
炭水化物こんなに摂っていちゃ
いつしかリバウンドするんじゃないかと
不安になっています。
きょうは炭水化物を減らして過ごしてみます。
ちょうどきょうはボランティアに行く日なので
間食はしないで済みそうです。
ボランティアでは同窓会のホームページを作ります。
デスクワークです。
今朝2日(2:10)の、
体重 71.3kg (前日比:-0.6kg)
体脂肪率 22.5% (前日比:-0.9Pt)
へそ周り 89.5cm (前日比:+0.4cm)
きのうの摂取カロリー 1,914kcal
でした。
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間食しましたが、何とか2,000kcal以内に収めました。
550kcalのオーバーです。あれ?間食の分だわ。
間食しなければ目標の1,350kcalに収まったのですね。
ちょっと残念です。
でも、体重は減りました。
一時的なものでないと良いのですが。
あしたは70kg台になっていることを信じて
間食せずにボランティアに励みます。
ランチはいつもの夢庵でしょう。
野菜サラダのみにしてみます。
それとも小ネギトロ丼?
[目標]
4月1日までに
「体重を67kg以下にする」
です。
目標まで4.3㎏です。
あと少しな感じです。
ここまで来たので
肥満体型から脱出したい。
そう、67kgは
わたしの肥満境界値です。
67kg以下で標準体重です。
一時期、80kgまでありました。
その時は自分では太っているという
自覚がなかったのです。
周りの人から
太っているという指摘を受けなければ
ダイエットに励むこともなかったでしょう。
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指摘していただいた方に感謝です。
応援ヨロシクです。
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