いつリバウンドするかという不安

ダイエット日記

きのうは間食でロールパンを6個も食べてしまいました。

カロリーは560kcal。間食としては多い方です。

 

おとといはごはん大盛り5杯でした。

炭水化物の摂り過ぎです。

 

炭水化物こんなに摂っていちゃ

いつしかリバウンドするんじゃないかと

不安になっています。

 

きょうは炭水化物を減らして過ごしてみます。

ちょうどきょうはボランティアに行く日なので

間食はしないで済みそうです。

 

ボランティアでは同窓会のホームページを作ります。

デスクワークです。

 

今朝2日(2:10)の、

体重 71.3kg   (前日比:-0.6kg)

体脂肪率 22.5% (前日比:-0.9Pt)

へそ周り 89.5cm (前日比:+0.4cm)

 

きのうの摂取カロリー 1,914kcal

でした。

 

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間食しましたが、何とか2,000kcal以内に収めました。

550kcalのオーバーです。あれ?間食の分だわ。

間食しなければ目標の1,350kcalに収まったのですね。

ちょっと残念です。

 

でも、体重は減りました。

一時的なものでないと良いのですが。

あしたは70kg台になっていることを信じて

間食せずにボランティアに励みます。

 

ランチはいつもの夢庵でしょう。

野菜サラダのみにしてみます。

それとも小ネギトロ丼?

 

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで4.3㎏です。

 

あと少しな感じです。

ここまで来たので

肥満体型から脱出したい。

 

そう、67kgは

わたしの肥満境界値です。

67kg以下で標準体重です。

 

一時期、80kgまでありました。

その時は自分では太っているという

自覚がなかったのです。

 

周りの人から

太っているという指摘を受けなければ

ダイエットに励むこともなかったでしょう。

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指摘していただいた方に感謝です。

 





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