ダイエット日記

定期的に襲ってくる空腹感。つい何か食べようと思う。が、カロリーがわからないものは食べられない。ガマンはつのる。エイ、いいやと食べてしまう。気が付くと柿の種6袋、ロールパン6個平らげていた。きょうの体重は絶対増えている。確信しています。今朝1...

朝から「食べたい」が収まらず、おせんべい850kcal食べました。夕食は一人だけカツのみを食べました。家族は鍋をつついていました。きのう、食べたいだけ食べたのできょうは気持ちが安定しています。朝食にきのうの鍋の残りをいただき、満足しました。...

ひさしぶりに炭酸水買いました。うれしくって、どんどん飲んでしまい、気がついたら9リットルも飲んでいました。夜中にトイレに何回も起きて、大変でした。飲み過ぎはよくないですね。今朝8日（4：30）の、体重　72.1kg　　　(前日比：±0.0k...

なんだか体がだるいので、お昼寝をと、15時半に布団に潜り込みました。途中何回かトイレに起きましたが、あまりにも眠いのですぐに布団に戻りました。けっきょく朝の5時まで眠りました。寝ていたので夕食は食べていません。夕食分にとっておいたカロリーは...

あいかわらずカロリーの摂り過ぎですが、ふと思ったことがあります。パン200kcalと、豚肉200kcalは、体重の変化に対して同じでしょうか？パンは炭水化物で、豚肉はタンパク質ですよね。この違いって、差がでると思うのですが、どうなんでしょう...

食べ過ぎ？いくらなんでも、それはないと思う。夜中に水を3リットルのんだから？これは何となく感じる。急激な体重増加に戸惑っています。こんなに短期間で体重が増えたり減ったりで身体は疲れないか心配です。今朝4日（4：25）の、体重　74.6kg　...

食べたいものは食べる。でも、カロリーを気にしながら。きのうは食パンがどうしても食べたかった。計３枚食べた。クッキーもつまんだ。１０枚。間食はこの二品だ。枚数としては多すぎたのかもしれない。１枚や２枚で満足したはず。これからは食べる枚数にも気...

急激な減量のあとは体重が増えやすいと何かの本で読んだことがある。おととい、プチ断食したので、きょうはたぶん体重が増えているだろうと、予測していた。まあ、1kg程度なら仕方ないと思っている。今朝2日（5：30）の、体重　73.5kg　　　(前...

きのう、体重をはかって焦った。75kg台になってしまっていたのだ。6日前には73kg台だったのに。食べ過ぎ？カロリー3,000kcal超えを2日続けてしまっていた。体重は増えて当然だ。目標としている摂取カロリーは、1,350kcalなのだ。...

5日前の体重が73.1kgだった。もしかすると、今月中に72kg台に行くかな？と、思っていた。なんの努力もせず、毎日カロリー計算していただけ。これでは体重管理とは言えない。食べる量に気をつけていればよかった。今になってこの事実を突きつけられ...