ダイエット日記

きのう東京の神田でミニ勉強会に参加しました。 ２１時半に終える予定でしたが、白熱し、２３時までやりました。とってもためになる勉強会だったので、夜更かしも気になりませんでした。ただ、帰りの電車で眠気をこらえるのが大変でした。 なので帰宅後ぐっ...

きのうは珍しく、３食しっかり食べました。朝が早かったので、夕食は１１時半でした。夕食から就寝（１８時）までは、間食せずに過ごせました。今朝３１日（０：５０）の、体重　７２．５ｋｇ　　（前日比：＋０．２ｋｇ）体脂肪率　２３．７％　（前日比：＋...

先日、テレビで体内時計を利用したダイエット方法をやっていたのでビデオに撮っておきました。きのうちょうど昼ごはんのあとに見ました。その放送で言うには、起きた時間によって、朝食・夕食の摂る時間が変わるとのこと。 朝はしっかりたんぱく質を摂取する...

きのうは初めてノートパソコンを持って、外で仕事をしました。 このために盗難防止用チェーンも買いました。気分転換になりました。 また行きたいです。今朝２９日（１：４５）の、体重　７３．５ｋｇ　　（前日比：－１．７ｋｇ） 体脂肪率　２４．１％　...

いきなりどうしちゃったんだろう？ 水分の取りすぎかな？寝不足かな？今朝２８日（１：４０）の、体重　７５．２ｋｇ　　（前日比：＋１．３ｋｇ） 体脂肪率　２４．４％　（前日比：＋０．２％）きのうの歩数　２，２８５歩でした。早く起きすぎたので、２...

きのうはおひるごはんと、少しの夕飯のみでした。今朝２７日（２：５０）の、体重　７３．９ｋｇ　　（前日比：－０．９ｋｇ） 体脂肪率　２４．２％　（前日比：＋０．４％）きのうの歩数　２，３４４歩でした。きのうの人間ドックでバリウムを飲んだので、...

人間ドック行って来ました。今朝２６日（５：３５）の、体重　７４．８ｋｇ　　（前日比：＋０．５ｋｇ） 体脂肪率　２３．８％　（前日比：－０．３％）きのうの歩数　４，００９歩でした。心配していた通り、体重と高脂血症、脂肪肝を指摘されてしまいまし...

きのうは上の子の誕生日でした。 夕飯はおすしでしたが、わたしは手をつけずに、デザートのケーキだけいただきました。おととい朝２３日（２：４５）の、体重　７４．５ｋｇ　　（前日比：＋１．０ｋｇ） 体脂肪率　２４．４％　（前日比：＋０．５％）きの...

案の定昨日帰ったのが１時になってしまいました。 寝たのは１時半です。ちょっと寝不足気味です。今朝２２日（５：２５）の、体重　７３．５ｋｇ　　（前日比：－０．５ｋｇ） 体脂肪率　２３．９％　（前日比：－０．３％）きのうの歩数　８，９８２歩でし...

今日は、１９時～２１時半の時間で講演会を聴いてきます。 場所が神田なので、家に帰るのが午前様になってしまいます。昼寝をして夜に備えようと思います。今朝２１日（２：１５）の、体重　７４．０ｋｇ　　（前日比：－０．６ｋｇ） 体脂肪率　２４．２％...