ayumu

なんだか体がだるいので、お昼寝をと、15時半に布団に潜り込みました。途中何回かトイレに起きましたが、あまりにも眠いのですぐに布団に戻りました。けっきょく朝の5時まで眠りました。寝ていたので夕食は食べていません。夕食分にとっておいたカロリーは...

あいかわらずカロリーの摂り過ぎですが、ふと思ったことがあります。パン200kcalと、豚肉200kcalは、体重の変化に対して同じでしょうか？パンは炭水化物で、豚肉はタンパク質ですよね。この違いって、差がでると思うのですが、どうなんでしょう...

食べ過ぎ？いくらなんでも、それはないと思う。夜中に水を3リットルのんだから？これは何となく感じる。急激な体重増加に戸惑っています。こんなに短期間で体重が増えたり減ったりで身体は疲れないか心配です。今朝4日（4：25）の、体重　74.6kg　...

食べたいものは食べる。でも、カロリーを気にしながら。きのうは食パンがどうしても食べたかった。計３枚食べた。クッキーもつまんだ。１０枚。間食はこの二品だ。枚数としては多すぎたのかもしれない。１枚や２枚で満足したはず。これからは食べる枚数にも気...

急激な減量のあとは体重が増えやすいと何かの本で読んだことがある。おととい、プチ断食したので、きょうはたぶん体重が増えているだろうと、予測していた。まあ、1kg程度なら仕方ないと思っている。今朝2日（5：30）の、体重　73.5kg　　　(前...

きのう、体重をはかって焦った。75kg台になってしまっていたのだ。6日前には73kg台だったのに。食べ過ぎ？カロリー3,000kcal超えを2日続けてしまっていた。体重は増えて当然だ。目標としている摂取カロリーは、1,350kcalなのだ。...

5日前の体重が73.1kgだった。もしかすると、今月中に72kg台に行くかな？と、思っていた。なんの努力もせず、毎日カロリー計算していただけ。これでは体重管理とは言えない。食べる量に気をつけていればよかった。今になってこの事実を突きつけられ...

ヤット持病が収まり、こうして記事を書くことができるようになりました。きのうは一日中持病の症状と格闘でした。薬もいっぱい飲みました。でも効き目が悪く、一日中寝ていた状態でした。今朝はスッキリ起きることができ、ヤット開放された気分です。一日中寝...

14時頃から調子が悪くなり、16時には起きていられなくなりました。こういう時はさっさと寝てしまうのが一番と、布団に潜り込みました。すぐに寝付くことができ、今朝起きた時はすっきりしていました。と、言っても真夜中なんですけどね。きのうの夕飯が取...

めったにごはんを食べないわたしがお茶碗山盛りにして2杯食べてしまいました。これでおなかも落ち着いて、一安心。またダイエットに向かっていけます。今回食べちゃった分、体重増えるだろうな。でも、これから先、ガンバれる気がします。きょうは特に用事も...