ayumu

きのうの摂取カロリーは、２，７０６キロカロリーです。 夕方まで、何も食べませんでしたが、夕方からの外出で沢山食べてしまいました。今朝の体重６７．８ｋｇ、体脂肪率２０．５％です。 偏った食生活をすると、体が言うことを聴いてくれません。 一日３...

きのうの摂取カロリーは、不明です。 記録しなかったんです。 なんだか無性におなかが満足しなかったので、 ごはん（白米）ばかり食べていました。 そして、プーアール茶を沢山飲みました。１０リットルくらいかな？今朝の体重６７．０ｋｇ、体脂肪率２１...

きのうの摂取カロリーは、４，８８９キロカロリーです。 なんだか無性におなかが満足しなくて、食べまくりました。今朝の体重６７．３ｋｇ、体脂肪率２１．４％です。 食べまくった結果、やはり増えました。腹筋５０回、腕立て伏せ３０回しました。きのうの...

きのうの摂取カロリーは、１，４９８キロカロリーです。 おやつに今川焼き（小倉）を食べてしまいました。 とりあえず、目標カロリー内に収まりました。今朝の体重６６．１ｋｇ、体脂肪率１９．５％です。 きのうより０．２ｋｇ増えました。 その代わり、...

きのうの摂取カロリーは、１，７３９キロカロリーです。 おやつにモンブラン１カットを食べてしまいました。 それがオーバーの原因です。 だって、家族の誕生日だったのですから、 バースデーケーキは、食べるのです。今朝の体重６５．９ｋｇ、体脂肪率１...

きのうの摂取カロリーは、１，１５３キロカロリーです。 沢山食べたと思ったのですが、意外と少なかったです。 おとといが多すぎたので、まあ良いでしょう。今朝の体重６６．６ｋｇ、体脂肪率１９．４％です。 きのうより０．９ｋｇ減りました。 きのうだ...

きのうの摂取カロリーは、４，６５８キロカロリーです。 買い物に外出したのですが、天気が良いから、自動車で行こう。 と思ったのが、この結果です。ドライブの途中にコンビニによる癖があります。 今回は、４回寄ったコンビニで、それぞれ大量の菓子パン...

きのうの摂取カロリーは、２，５３７キロカロリーです。 二日分のカロリーを取ってしまいました。 目の前に、大好物のアンパンとアイスクリーム（チョコミント）があったので、 つい手を出してしまったのが原因です。今朝の体重６９．３ｋｇ、体脂肪率２０...

きのうの摂取カロリーは、１，２４７キロカロリーです。 　今朝の体重６９．６ｋｇ、体脂肪率１９．８％です。摂取カロリーの割には体重が減っていません。 一日だけで即反応は出ないのかもしれません。腹筋・腕立て伏せ、各６０回しました。きのうの歩数６...

きのうの摂取カロリーは、不明です。 　今朝の体重７０．１ｋｇ、体脂肪率２０．７％です。とうとう１０ｋｇ太ってしまいました。 きのうは３食とも外食でしたので、カロリー計算ができませんでした。 きょうからは、きちんとカロリー計算をします。熱中症...