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きのう１９時４０分に寝て、今朝２２時２５分に起きました。 寝たというよりか、昼寝程度しかねていません。 きのうの摂取カロリーは、３，０８０キロカロリーでした。 　今朝の体重６７．２ｋｇ、体脂肪率２０．０％です。 カロリー取りすぎです。 さら...

きのうの摂取カロリーは、１，２７２キロカロリーでした。 　今朝の体重６５．９ｋｇ、体脂肪率１９．４％です。 きのう一日だけ見ると、カロリーは少ないのですが、 ２７日の分が影響出ているみたいです。 腹筋・腕立て伏せサボりました。 きのうの歩数...

きのうの摂取カロリーは、２，１８５キロカロリーでした。 パン類は、特に菓子パンは、カロリーが高いです。 アンパンを４つも食べてしまいました。 おかげでカロリーオーバーです。 今朝の体重６５．２ｋｇ、体脂肪率２０．０％です。 カロリーオーバー...

きのうの摂取カロリーは、１，４１７キロカロリーでした。 青汁の牛乳割りに挑戦しました。 なかなかの味で、青汁のみを飲むのよりはおいしかったです。 また試してみたいです。 今朝の体重６６．５ｋｇ、体脂肪率１９．４％です。 今朝、早く目が覚めた...

きのうの摂取カロリーは、２，０６３キロカロリーでした。 お昼の時点で１，５００キロカロリーを超えていました。 そのあと、止めておけば良いのに、おやつを食べました。 夕飯は、そうめんで、さらっと仕上げたつもりですが、 目標より５６３キロカロリ...

きのうの摂取カロリーは、１，５６８キロカロリーでした。 まだ勘が取り戻せないです。 さしあたって体重６２ｋｇまでは、 カロリー制限値１，５００キロカロリーとしていきます。 今朝の体重６７．１ｋｇ、体脂肪率２０．３％です。 ７週間前は、５９ｋ...

前回の投稿が８月１日でした。 いままで、投稿をサボっていました。 ダイエットはしていましたが、どちらかと言えばないがしろにしていました。 食べたいものを食べ、運動もせず、だらだらとしていました。 ひとつだけ、やり続けていたのは、「記録する。...

きのうの摂取カロリーは、２，７５５キロカロリーでした。 目標摂取カロリー値の倍食べてしまいました。。 空腹に耐えるのに、負けました。 今朝の体重６５．９ｋｇ、体脂肪率１９．６％です。 カロリーは多かったのに、体重は変わりありません。 腹筋は...

きのうの摂取カロリーは、１，２７７キロカロリーでした。 とりあえず、目標摂取カロリー値内に収まりました。 久しぶりに記録を付けての食事でしたので、 空腹に耐えるのが困りものでした。 今朝の体重６６．０ｋｇ、体脂肪率１８．９％です。 いきなり...

今朝の体重６８．０ｋｇ、体脂肪率１９．５％です。 きのうの摂取カロリーは、最近２週間分は、記録を付けていません。 言い訳になってしまいますが、 義父のが亡くなり葬儀でばたばたとしていたことと、 母の緊急入院があったこと、 あとは５９ｋｇ台に...