ayumu

あー、良く寝た!今朝２１日（２０日の２３：００）の、体重　７４．４ｋｇ　　（前日比：＋０．５ｋｇ） 体脂肪率　２２．９％　（前日比：－０．１％）きのうの歩数　３，３３９歩でした。お昼過ぎの１３時にお昼寝のつもりでねたんだけれど、起きたら２３...

きのうの夕飯に調理パンが食べたくて、地元で有名なパン屋さんに行きました。 しかし、入り口においしそうなチーズケーキが展示してあったのです。と、言うことで、パンではなくてチーズケーキを買ってしまいました。今朝２０日（１：５５）の、体重　７３．...

食事を粗食にし、寝る前には何も口にしなかったです。 睡眠時間もたっぷり取りました。今朝１９日（０：２５）の、体重　７４．４ｋｇ　　（前日比：－２．３ｋｇ） 体脂肪率　２３．２％　（前日比：－１．７％）きのうの歩数　５，５０２歩でした。一時的...

ショック！今朝１８日（３：００）の、体重　７６．７ｋｇ　　（前日比：＋１．２ｋｇ） 体脂肪率　２４．９％　（前日比：＋０．３％）きのうの歩数　４，８９７歩でした。寝る直前まで、お茶やコーラを飲んでいました。 全部で３リットルくらいかなぁ。今...

昨日２２時ごろに夜食を食べてしまいました。 そしてすぐに寝てしまったので、体重が心配です。今朝１７日（４：５０）の、体重　７５．５ｋｇ　　（前日比：＋１．４ｋｇ） 体脂肪率　２４．６％　（前日比：＋１．５％）きのうの歩数　４，４８４歩でした...

ビックサイズのアイスクリームを２カップ食べてしまいました。 なんだか疲れが取れなくて、無性に甘いものが欲しかったのです。今朝１６日（０：５０）の、体重　７４．１ｋｇ　　（前日比：＋０．３ｋｇ） 体脂肪率　２３．１％　（前日比：＋０．１％）き...

きのうは昼ごはんと夕ごはんは、あまり食べていませんです。 しかもウォーキングはしていなくて、だらだらしていました。今朝１５日（１４日の２３：４５）の、体重　７３．８ｋｇ　　（前日比：－０．４ｋｇ） 体脂肪率　２３．０％　（前日比：－０．６％...

どうしても０時ごろに起きてしまいます。 ３時までは寝ていたいのですが。今朝１４日（０：００）の、体重　７４．２ｋｇ　　（前日比：－０．６ｋｇ） 体脂肪率　２３．６％　（前日比：－０．２％）きのうの歩数　４，２９０歩でした。家族と７時間の生活...

３時くらいまで寝ていようと思ったのに、やっぱりいつも通り起きてしまった。 あとでお昼寝をしようっと。今朝１３日（０：００）の、体重　７４．８ｋｇ　　（前日比：－０．４ｋｇ） 体脂肪率　２３．８％　（前日比：－０．５％）きのうの歩数　８，６９...

きのうはウォーキングに２回行きました。 ２回目は１３時ごろだったので、日差しがきつかったです。今朝１２日（０：５０）の、体重　７５．２ｋｇ　　（前日比：±０．０ｋｇ） 体脂肪率　２４．３％　（前日比：＋０．３％）きのうの歩数　１１，３３３歩...