ayumu

過去ログをみてみた。３年前のちょうど今頃、５９ｋｇ台を達成していた。 体脂肪率は１６％程度。何をやっていたかとよくみると、カロリー制限していた。 あとは、ウォーキング、腹筋運動、水中ウォークの有酸素運動だ。カロリー制限は、１日１３００kca...

就寝　２０：００ 起床　　０：００今朝２８日（０：００）の、体重　７６．７ｋｇ　　（前日比：＋０．２ｋｇ） 体脂肪率　２４．３％　（前日比：－０．６％）へそ周り　９３．０ｃｍ　（前日比：±０．０ｃｍ）でした。体重もそうだけど、体脂肪率がなか...

わたしは指輪を右に２つ、左に１つしています。６月になってから、指がむくんできて、指輪をはずすのがすごく困難になっていたのですが、２２時の今になってもはずすことが出来ました。今日の水分を少し控え６リットル程度にしました。単なる水ぶくれだったの...

就寝　１９：１０ 起床　　０：３５今朝２６日（０：３５）の、体重　７７．０ｋｇ　　（前日比：－１．９ｋｇ） 体脂肪率　２５．３％　（前日比：＋０．３％）へそ周り　９３．５ｃｍ　（前日比：－５．０ｃｍ）でした。きのうは普段どおりの飲食でした。...

わたしは指輪を右に２つ、左に１つしています。６月になってから、指がむくんできて、指輪をはずすのがすごく困難になってきました。 特に夕方以降は、はずすことすら出来ません。何が原因でこうなったのかは分かりません。これも肥満の一環でしょうか？今日...

就寝　０：３０ 起床　４：３０今朝２５日（４：３０）の、体重　７８．９ｋｇ　　（前日比：＋２．５ｋｇ） 体脂肪率　２５．０％　（前日比：±０．０％）へそ周り　９８．５ｃｍ　（前日比：＋４．５ｃｍ）でした。きのうの記録は、異常値でしたね。 今...

きのう食べた甘いもの ロールケーキ２切、スポーツドリンク４杯今朝２４日（１：３０）の、体重　７６．４ｋｇ　　（前日比：＋０．１ｋｇ） 体脂肪率　２５．０％　（前日比：＋０．１％）へそ周り　９４．０ｃｍ　（前日比：±０．０ｃｍ）でした。まず、...

きのう食べた甘いもの クリームパン１個、チーズケーキ１個、スポーツドリンク１０杯今朝２３日（２：５０）の、体重　７６．３ｋｇ　　（前日比：－０．２ｋｇ） 体脂肪率　２４．９％　（前日比：－０．２％）へそ周り　９４．０ｃｍ　（前日比：±０．０...

きのう食べた甘いもの クリームパン１個今朝２２日（３：３０）の、体重　７６．５ｋｇ　　（前日比：＋０．３ｋｇ） 体脂肪率　２５．１％　（前日比：－０．２％）へそ周り　９４．０ｃｍ　（前日比：＋１．５ｃｍ）でした。相変わらず昼寝をしました。 ...

きのう食べた甘いもの クリームパン１個今朝２１日（４：００）の、体重　７６．２ｋｇ　　（前日比：－０．６ｋｇ） 体脂肪率　２５．３％　（前日比：－０．１％）へそ周り　９２．５ｃｍ　（前日比：＋０．５ｃｍ）でした。きのう、朝日が出てから、心が...