ダイエット日記 よく眠った朝は、すっきり！
就寝 １７：３０ 起床 １：３０よく眠れました。今朝３０日（１：３５）の、体重 ７５．７ｋｇ （前日比：－０．２ｋｇ） 体脂肪率 ２４．５％ （前日比：＋０．１％）へそ周り ９１．５ｃｍ （前日比：－１．５ｃｍ）でした。夕方眠くなったの...
ayumu
ダイエット日記 ダイエット日記 筋肉痛？
今日も朝に腹筋運動20回やった。夕方になって、下腹部が痛くなってきた。ボニックを当てていない部分なので、腹筋が鍛えられていないのかなぁ？ これって筋肉痛なのかなぁ？一週間くらい様子を見てみるね。 その間腹筋運動はしっかり20回ずつやるからね...
ダイエット日記 早朝ウォーク
以前に発見した、町内20分ウォーキングコースを歩いてきた。5時に歩いたので、案外涼しかったが、家についてから汗がダーっと出て来た。足の指の負傷ヶ所が心配だったが、大丈夫だった。雨以外の日は、この町内コースを歩こうと思う。今日はいい日だ。ツイ...
ダイエット日記 体重が減った！
就寝 ２１：２０ 起床 ３：３０よく眠れました。今朝２９日（３：３０）の、体重 ７５．９ｋｇ （前日比：－０．８ｋｇ） 体脂肪率 ２４．４％ （前日比：＋０．１％）へそ周り ９３．０ｃｍ （前日比：±０．０ｃｍ）でした。ひさしぶりに75...
ダイエット日記 腹筋運動をやってみた
２０回でギブアップ。 情けないなぁ。以前は５０回は軽くこなせたのに。応援ヨロシクです。
ダイエット日記 標準体重だったころのこと
過去ログをみてみた。３年前のちょうど今頃、５９ｋｇ台を達成していた。 体脂肪率は１６％程度。何をやっていたかとよくみると、カロリー制限していた。 あとは、ウォーキング、腹筋運動、水中ウォークの有酸素運動だ。カロリー制限は、１日１３００kca...
ダイエット日記 体脂肪率を落とすには？
就寝 ２０：００ 起床 ０：００今朝２８日（０：００）の、体重 ７６．７ｋｇ （前日比：＋０．２ｋｇ） 体脂肪率 ２４．３％ （前日比：－０．６％）へそ周り ９３．０ｃｍ （前日比：±０．０ｃｍ）でした。体重もそうだけど、体脂肪率がなか...
ダイエット日記 指輪が抜けた
わたしは指輪を右に２つ、左に１つしています。６月になってから、指がむくんできて、指輪をはずすのがすごく困難になっていたのですが、２２時の今になってもはずすことが出来ました。今日の水分を少し控え６リットル程度にしました。単なる水ぶくれだったの...
ダイエット日記 普段どおりの生活で数値が戻った
就寝 １９：１０ 起床 ０：３５今朝２６日（０：３５）の、体重 ７７．０ｋｇ （前日比：－１．９ｋｇ） 体脂肪率 ２５．３％ （前日比：＋０．３％）へそ周り ９３．５ｃｍ （前日比：－５．０ｃｍ）でした。きのうは普段どおりの飲食でした。...
ダイエット日記 指輪が抜けない
わたしは指輪を右に２つ、左に１つしています。６月になってから、指がむくんできて、指輪をはずすのがすごく困難になってきました。 特に夕方以降は、はずすことすら出来ません。何が原因でこうなったのかは分かりません。これも肥満の一環でしょうか？今日...