ayumu

就寝　２１：００ 起床　　３：３０今朝４日（３：４０）の、体重　７４．８ｋｇ　　（前日比：±０．０ｋｇ） 体脂肪率　２３．８％　（前日比：±０．０％）へそ周り　９１．５ｃｍ　（前日比：－０．５ｃｍ）でした。昨日、腹筋運動とウォーキングをサボ...

就寝　２３：００ 起床　　３：３０今朝３日（３：３０）の、体重　７４．８ｋｇ　　（前日比：＋０．８ｋｇ） 体脂肪率　２３．８％　（前日比：－０．２％）へそ周り　９２．０ｃｍ　（前日比：＋１．０ｃｍ）でした。お昼にスタバでソイを飲んだので、そ...

就寝　　２：３０ 起床　　５：２０今朝２日（５：２５）の、体重　７４．０ｋｇ　　（前日比：－２．５ｋｇ） 体脂肪率　２４．０％　（前日比：－０．４％）へそ周り　９１．０ｃｍ　（前日比：－０．５ｃｍ）でした。大幅な体重減少に驚いています。きの...

就寝　１７：００ 起床　　１：２０よく眠れました。今朝１日（１：３０）の、体重　７６．５ｋｇ　　（前日比：＋０．８ｋｇ） 体脂肪率　２４．４％　（前日比：－０．１％）へそ周り　９１．５ｃｍ　（前日比：±０．０ｃｍ）でした。突然の体重増加に驚...

パソコン部屋からリビングに移動したとき、ふくらはぎが張っているようにちょっと痛かった。もしかして、筋肉痛？ここ２日間、２０分間ウォーキングをしているのだが、今まで座ったままでの仕事からいきなり動いたりしたので足が慣れていないのかもしれません...

就寝　１７：３０ 起床　　１：３０よく眠れました。今朝３０日（１：３５）の、体重　７５．７ｋｇ　　（前日比：－０．２ｋｇ） 体脂肪率　２４．５％　（前日比：＋０．１％）へそ周り　９１．５ｃｍ　（前日比：－１．５ｃｍ）でした。夕方眠くなったの...

今日も朝に腹筋運動20回やった。夕方になって、下腹部が痛くなってきた。ボニックを当てていない部分なので、腹筋が鍛えられていないのかなぁ？ これって筋肉痛なのかなぁ？一週間くらい様子を見てみるね。 その間腹筋運動はしっかり20回ずつやるからね...

以前に発見した、町内20分ウォーキングコースを歩いてきた。5時に歩いたので、案外涼しかったが、家についてから汗がダーっと出て来た。足の指の負傷ヶ所が心配だったが、大丈夫だった。雨以外の日は、この町内コースを歩こうと思う。今日はいい日だ。ツイ...

就寝　２１：２０ 起床　　３：３０よく眠れました。今朝２９日（３：３０）の、体重　７５．９ｋｇ　　（前日比：－０．８ｋｇ） 体脂肪率　２４．４％　（前日比：＋０．１％）へそ周り　９３．０ｃｍ　（前日比：±０．０ｃｍ）でした。ひさしぶりに75...

２０回でギブアップ。 情けないなぁ。以前は５０回は軽くこなせたのに。応援ヨロシクです。