ayumu

就寝　１８：３０ 起床　　３：５０今朝１０日（３：５５）の、体重　７５．４ｋｇ　　（前日比：－０．２ｋｇ） 体脂肪率　２４．６％　（前日比：±０．０％）へそ周り　９３．５ｃｍ　（前日比：－１．０ｃｍ）でした。持病の悪化がとまりません。 つら...

就寝　２１：３０ 起床　　６：１０今朝９日（６：１５）の、体重　７５．６ｋｇ　　（前日比：＋０．４ｋｇ） 体脂肪率　２４．６％　（前日比：±０．０％）へそ周り　９４．５ｃｍ　（前日比：＋３．５ｃｍ）でした。睡眠時間、長く摂れたように見えます...

就寝　２０：３０ 起床　　０：４０今朝８日（０：４５）の、体重　７５．２ｋｇ　　（前日比：＋０．２ｋｇ） 体脂肪率　２４．６％　（前日比：＋０．４％）へそ周り　９１．０ｃｍ　（前日比：＋０．５ｃｍ）でした。睡眠時間、約４時間ですね。 やっぱ...

就寝　２０：００ 起床　　２：１５今朝７日（２：１５）の、体重　７５．０ｋｇ　　（前日比：＋０．９ｋｇ） 体脂肪率　２４．２％　（前日比：±０．０％）へそ周り　９０．５ｃｍ　（前日比：－０．５ｃｍ）でした。体重、おとといの数値に戻っちゃいま...

きのうより３０分早めに夕方ウォーキングしました。会社や学校がまだ帰宅時間でなかったので、きのうよりは交通量が少なかったです。ただ、まだ少しだけ日が出ていたのでまぶしかったです。お昼にウォーキングしようと一瞬考えましたが、外の日差しを見てやめ...

あまりにも途中で眠かったのでお昼寝しました。１４時から１時間半の予定でしたが、約２時間眠ってしまいました。 目覚まし時計をスヌーズにしていたのですが、途中でメインを切ってしまったらしいです。それだけ眠かったということですね。振り返れば夕べは...

就寝　２２：００ 起床　　２：５０今朝６日（２：５０）の、体重　７４．１ｋｇ　　（前日比：－０．９ｋｇ） 体脂肪率　２４．２％　（前日比：＋０．３％）へそ周り　９１．０ｃｍ　（前日比：－１．５ｃｍ）でした。ずいぶんと体重が減りました。昨日を...

夕方のウォーキング夕飯が終わって1時間たってからウォーキングに出かけた。 いつも早朝に歩いているコースだ。朝と違って暑いです。 それと、人と車が多いです。帰ってから体重を量ると、200g減っていた。まあそんなもんだろう。

夕飯の前後で体重を量ってみた。なんと、800gの差があった。そんなに食べているんだぁ。と、感心した。これが明日の朝までにこなれるんだと思うと、不思議だ。

就寝　２０：００ 起床　　２：２０今朝５日（２：２５）の、体重　７５．０ｋｇ　　（前日比：＋０．２ｋｇ） 体脂肪率　２３．９％　（前日比：＋０．１％）へそ周り　９２．５ｃｍ　（前日比：＋１．０ｃｍ）でした。昨日は暑かったので、たくさん水分を...