ayumu

筋トレ始めるって言っておいて、筋トレの方法すら知らなかった。実績２００件以上という、ビフォアアフターの写真付きで説明が載っていました。ダイエットも兼ねるので、ぜひ実施したいです。コツは、根気良く続けること。と、説明に書いてありました。３日坊...

今朝29日（1：00）の、体重　76.7kg　　　（前日比：+0.8kg）体脂肪率　25.5％　（前日比：+0.9％）へそ周り　95.0cm　（前日比：±0.0cm）きのうの歩数　6,668歩でした。筋トレでお腹が空くと思ったので、久しぶり...

吉野家で牛丼特盛とコールスローをたべてきました。体重　78.1kg体脂肪率　25.8%ヘソ周り　98.5cmです。今日から、筋トレをメニューに加えます。ビフォアアフターの比較をしたいので、下に、　恐ろしい写真を載せました。勇気のある方だけチ...

今朝28日（4：30）の、体重　75.9kg　　　（前日比：-0.9kg）体脂肪率　24.6％　（前日比：-0.7％）へそ周り　95.0cm　（前日比：+1.0cm）きのうの歩数　7,062歩でした。昨夜寝る直前に体重を量ったら80kgあり...

今朝27日（1：30）の、体重　76.8kg　　　（前日比：+1.4kg）体脂肪率　25.3％　（前日比：±0.0％）へそ周り　94.0cm　（前日比：-0.5cm）きのうの歩数　6,988歩でした。何があったのでしょうか？心当たりがありま...

今朝26日（0：45）の、体重　75.4kg　　　（前日比：+0.4kg）体脂肪率　25.3％　（前日比：+0.2％）へそ周り　94.5cm　（前日比：+1.5cm）きのうの歩数　4,977歩でした。この前の2日間の徹夜の反動か、パソコンの...

ナグモ流健康術を始めてからひと月半ほど経ちました。最近、間食が目に着きますね。ご飯の回数も一日一食と決めていたのに、何回か食べている日もあります。さらに、ナグモ流の書籍、中途半端に読んで本棚に入っています。今のまま過ごしていたら、いい加減な...

今朝25日（0：10）の、体重　75.0kg　　　（前日比：+0.7kg）体脂肪率　25.1％　（前日比：+0.2％）へそ周り　93.0cm　（前日比：-1.0cm）きのうの歩数　4,771歩でした。家族サービスで、おやつにアイスクリームを...

今朝24日（1：00）の、体重　74.3kg体脂肪率　24.9％へそ周り　94.0cmきのうの歩数　6,089歩でした。4時間半だけど眠ることができました。あとでお昼寝タイムを設ける予定です。２日間の徹夜が終わって、だいぶ体を酷使しました。...

きのうの歩数　12,705歩でした。昨夜はホテル泊なので、体重計がありません。計測値は明日に持ち越しです。接待は午前３時まで続き、また今日も寝ていません。帰りの新幹線で仮眠ができるかなぁ？興奮して眠れないかもしれません。今回のお仕事は、大収...